Ловите мотивирующие факты о тренировках, которые помогут справиться с ленью.
Тренировки дома, в тренажерном зале и на свежем воздухе:
1. топят жир. Даже получасовая легкая пробежка ускоряет обмен веществ на 25%, после этого метаболизм остается повышенным еще целые сутки. После фитнеса можно отдохнуть, развалившись на диване, – процесс жиросжигания все равно будет продолжаться! Но, конечно, лучше постоянно сохранять бодрость – для этого стоит начинать день с тренировки;
2. лечат спину. Скованность движений, остеохондроз, мигрени, запоры – вот далеко не полный список заболеваний, причина которых – проблемы с позвоночником. Ведь в нем соседствует нервная, мышечная, лимфатическая и сосудистая системы. Занятия фитнесом – растяжка, различные упражнения, в том числе на осанку, – укрепляют мышцы спины, что нормализует работу всех систем организма. Самые простые упражнения – плавные наклоны в стороны. Полезно и просто встать, и потянуться макушкой вверх;
3. укрепляют кости. Тренировки, направленные на укрепление мышц, повышают плотность и крепость костей и даже приводят к увеличению их длины. Это помогает предотвратить переломы и замедлить развитие остеопороза, ведь упражнения снижают потерю костной массы и повышают усвоение кальция;
4. продлевают молодость. Конечно, спорт не остановит старение, но может его замедлить. Физические нагрузки «чинят» дефектные ДНК, приостанавливают развитие 40 хронических возрастных заболеваний, что положительно сказывается н6а продолжительности жизни и самочувствии. А еще тренировки запускают выработку тестостерона и соматотропина (гормона роста), стимулируют обновление клеток и активизируют производство коллагена, что хорошо для кожи и суставов;
5. поднимают настроение. Спорт – самый простой и эффективный способ борьбы с унынием. Уже через 15 минут физической активности в мозг выбрасывается порция химических веществ, отвечающих за счастье, – дофамин, норэпинефрин и серотонин. Кроме того, фитнес после рабочего дня снимает усталость, избавляет от стресса и приносит чувство душевного и телесного равновесия. А утренние занятия пробуждают и тонизируют организм.
Поэтому скорее собираемся на тренировку на встречу к молодости, красоте и здоровью.
Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать полезную информацию в фитнес-сфере ❤️