Сегодня поговорим о наиболее частой проблеме, встречающейся у людей, сидящих на диетах.
Почему, зачастую, сидя на диете, даже если удается скинуть ненавистные килограммы, мы набираем их снова и снова, да еще и с привесом?
Причина этого кроется в психологии. И не учитывать ее нельзя.
Это называется эффект поля.
Как это работает?
Садясь на диету, мы ограничиваем себя в тех или иных продуктах. Зачастую, в тех, которые мы любим.
И это ограничение фоном висит в нашем сознании.
Постоянно напоминая -
- во-первых, про еду,
- во-вторых, про то, что ее нельзя.
Из-за этого желание поесть только усиливается.
Идет постоянная внутренняя борьба, где одна наша внутренняя часть всегда проигрывает, какое бы решение мы не приняли в данный момент – удержаться от еды, или сорваться и поесть.
Напряжение копится, возникает замкнутый круг, из которого нет выхода.
Мы уже не чувствуем своих реальных желаний, настройки сбиваются, как итог пищевое поведение нарушается.
Есть хочется всегда, потому что нельзя. Хотя будь ситуация другая, мы бы почувствовали, что, к примеру, этой шоколадки в данный момент совсем не хочется и спокойно бы прошли мимо.
И поэтому, как только отмеренный диетой срок заканчивается, даже если нам удалось победить в борьбе с самим собой, и четко выдержать ограничения, мы набрасываемся на еду.
Организм и психика берет реванш.
И ушедший с таким трудом вес возвращается.
Причем, если мы не занимаемся в спортзале, возвращается только жир, в то время как потеряли мы и жир, и мышцы. Из-за этого внешний вид становится хуже, даже если мы набрали примерно столько же, сколько сбросили, объемы уже будут другие.
Что делать?
Нужно знать одно золотое правило – убирайте внимание с еды!
Нельзя сидеть на жестких диетах. Нужно выстраивать питание таким образом, чтобы мочь поддерживать его в таком виде всю жизнь.
В каждом случае, это будет индивидуальных набор продуктов, с учетом предпочтений и психологических особенностей конкретного человека. Это позволит не зацикливаться на еде.
Если вы хотите похудеть, нужно убирать внимание с еды, тогда эффект поля будет работать на вас.
Чем меньше внимания на еде, тем меньше вы будете хотеть съесть вкусного, тем лучше вы будете чувствовать свои реальные желания, будете ориентироваться на реальное чувство голода.
Нужно снизить важность еды. Найдите себе хобби, которое будет вас увлекать, занимать ваши мысли. Чем сильнее, тем лучше.
Кстати, вот почему, когда мы влюбляемся, мы худеем. Причем легко и абсолютно незаметно для себя. Все мысли поглощены другим человеком. Происходит качественный перенос внимания.
Будьте счастливыми!