Давно крутишь педали, но не решаешься заглянуть в зал bootcamp тренировок? А может быть ты заядлый гребец, но функциональные тренировки обходишь стороной? Рассказываем, что такое functional и почему тебе обязательно стоит его попробовать.
Снижение веса и рельеф
Функциональный фитнес представляет собой микс из кардио и силовых упражнений. Бонус таких тренировок заключается в том, что вы одновременно сжигаете жир и тренируете мышцы. Общий уровень метаболизма повышается, а количество калорий, сжигаемых в состоянии покоя, увеличивается. Это позволяет быстрее добиться заветных кубиков пресса.
Привыкаешь к нагрузке? Тебе на bootcamp!
Функциональные тренировки включают в работу все группы мышц, а количество вариаций упражнений позволяет телу не привыкать к нагрузке и постоянно прогрессировать. К тому же функциональный тренинг поможет быстрее достичь прогресса и в сайкле, и в гребных тренировках.
Функциональные тренировки – твой ключ к выносливости
Не секрет, что функциональный тренинг – высоко интенсивная нагрузка. Основная работа осуществляется в аэробной зоне, что положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и повышает выносливость.
Улучшение координации и гибкости
Во время функциональных тренировок в работу включаются не только основные крупные группы мышц, но глубокий слой мышц-стабилизаторов. Именно они отвечают за координацию и равновесие. А использование многосуставных упражнений позволяет включить в работу несколько групп мышц и развивает гибкость.
Не знаем, как ты, а мы уже собираем сумку на тренировку!
Так что скорее бронируй место на Full-, Upper- или Low&Row, а затем забегай на сайкл или греблю. В такой комбинации прогресс точно не заставит себя ждать.
