Вы когда-нибудь ложились спать по ночам, беспокоясь о деньгах? Расчет дохода. Чувство вины за расходы. Подчеркивание долга. Если да, то вы не одиноки. Чувство тревоги и стыда за финансы практически универсально.
Медитация может быть не самым очевидным, когда дело доходит до стресса из-за денег - и того, что она может нанести вашему сну, здоровью и вашим отношениям. Но стоит изучить, как этот инструмент для ума может помочь вам снять финансовый стресс, позволяя вам испытывать более внимательные отношения с деньгами и, в свою очередь, чувствовать себя более спокойно с жизнью.
Что такое медитация для финансового стресса?
Многие люди считают деньги настолько напряженными, что просто избегают их вообще - например, откладывают открытие банковских выписок и счетов по кредитным картам или избегая сложных, но необходимых разговоров о деньгах с членами семьи. Но избежание финансовых проблем может создать больше проблем — и больше стресса — в будущем. Вот почему может быть полезно узнать, как использовать эффективные инструменты управления стрессом, такие как медитация, чтобы облегчить денежный стресс.
Вот как работает медитация на финансовый стресс:
Медитация настолько эффективна для людей, которые постоянно практикуют, потому что она перепрограммирует мозг на более открытый и менее реактивный, что в конечном итоге они могут более эффективно реагировать на стресс любого рода.
Более эффективное реагирование на вызов может быть особенно полезным, когда мы имеем дело с финансовым стрессом. Вместо того, чтобы размышлять или бороться со стрессовыми мыслями и чувствами о деньгах, медитация помогает вам тренировать свой разум, чтобы научиться мягко наклоняться к ним - противостоять им, если хотите - по существу уменьшая их власть над нами. В более открытом, менее реактивном состоянии вы можете на самом деле столкнуться с реальностью своих финансов, а не избегать или отрицать их, оставаться присутствующими и предпринимать конкретные шаги, чтобы стать более финансово здоровым.
Кроме того, медитация может помочь вам культивировать ясность и присутствие ума, поэтому вы можете быть действительно сосредоточены на вещах в жизни, которые наиболее важны для вас. Таким образом, вы можете с большей вероятностью принимать решения, которые улучшают ваше финансовое положение и с меньшей вероятностью отвлекаться или быть откладываться разрушительными финансовыми импульсами.
Как практиковать медитацию для финансового стресса
Медитация может быть важным инструментом, который поможет вам отменить старые убеждения о деньгах или давние истории, которые вы рассказывали себе в течение многих лет. Наши отношения с деньгами, и особенно то, как мы их рассматриваем, начинаются в уме и часто формируются не только нашим собственным опытом, но и опытом наших родителей, бабушек и дедушек. Отмена этих древних повествований и понимание того, как разыгрывает ваши мысли о деньгах, начинается с практики медитации.
Зачем практиковать медитацию для финансового стресса?
Большинство из нас знакомы с общими симптомами финансового стресса, такими как страх, беспокойство, сожаление, безнадежность или другие неудобные чувства. Но стресс из-за денег также может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
С одной стороны, подумайте обо всех тех вышеупомянутых часах потерянного сна, которые на самом деле гораздо более распространены, чем вы ожидали: шестьдесят восемь процентов женщин и 56 процентов мужчин говорят, что иногда теряют сон, потому что беспокоятся о деньгах. Дело в том, что недостаток сна не о чем зевать, когда дело доходит до вашего здоровья. Это может привести к повышенному риску развития сердечных заболеваний, диабета, нездоровых привычек питания, а также ухудшить краткосрочную и долгосрочную память, способности принимать решения, внимание и время реакции.
И это еще не все. Исследования показывают, что американцы, сообщившие о плохом финансовом здоровье, имеют плохое физическое здоровье; более конкретно, 59 процентов не проходят рутинные осмотры; 60 процентов не получают регулярных физических упражнений; и 38 процентов чаще пропускают профилактические меры в области здравоохранения из-за затрат, по сравнению с людьми, которые сообщают о хорошем финансовом здоровье. Есть также исследования, показывающие, что люди с большим финансовым стрессом имеют больше симптомов депрессии и тревоги; получают больше мигрени; чаще жалуются на язвы и проблемы с пищеварением; и имеют высокое кровяное давление. Другими словами, кажется, что между богатством и здоровьем определенно существует связь.