Чтобы сохранить здравый ум и твёрдую память до глубокой старости, важно хорошее питание мозга. То что мы едим, реально влияет на образование новых клеток мозга и препятствует его старению.
Так как 60% нашего мозга состоит из жира, то для его нормального функционирования необходимы жирные кислоты.
Любимая еда для мозга:
Для образования новых клеток мозга полезно сало и жирная рыба. В этих продуктах содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые улучшают когнитивные функции: память, внимательность, ориентацию, мышление, принятие решений и т. д. В неделю требуется 100 г хорошего сала и 300 г жирной рыбы.
От старческого слабоумия (маразма), болезни Альцгеймера и депрессии - сливочное масло. Многие не едят его из-за холестерина. Но теперь врачи знают, что недостаток холестерина в организме более вреден, чем его избыток. Бутерброд со сливочным маслом во время завтрака защитит от проблем.
Для быстрого мышления и хорошего настроения - яйца. Необходимо 4-5 яиц в неделю, чтобы напитать мозг лецитином, витамином В12 и жирными кислотами. Особенно полезен желток.
Для памяти, концентрации внимания и сообразительности - говяжья печень. В ней содержится много цинка, который необходим для клеток мозга, отвечающих за память. Два-три раза в неделю можно употреблять блюда из печени.
Для повышения мозговой активности, улучшения памяти и снятия стресса - помидоры. Кетчуп, томатный сок или свежие помидоры лучше есть только днём, а вечером не стоит, так как они возбуждают мозг и мешают заснуть.
Отличная пища для мозга - грецкие орехи. Улучшают когнитивные функции. Содержат большое количество растительных жиров. Достаточно горстки орехов в день. Лучше использовать в измельчённом виде, например, посыпая их на кашу.
Будьте здоровы! И не забывайте, что продукты питания не могут заменять лечение, назначенное врачом, а лишь дополняют его. Всегда консультируйтесь со специалистом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой образ жизни.
Спасибо за внимание! Благодарю за 👍 Лайк и Подписку!
Рекомендую подписаться на Телеграмм-канал «Домашний Помощник», там найдёте много интересного и полезного: https://t.me/domashny_pomoshnik
Например:
🟠 Сколько раз в день нужно есть диабетику 2 типа?
🍰 КАМНИ В ПОЧКАХ – ОТ САХАРА
✳️ Диабет – Рецепт: ОГУРЕЧНЫЕ РОЛЛЫ