Все, кто знаком со спортом и продолжительное время занимается им знает, как это трудно возвращаться после продолжительного перерыва. И большинство того, не понимая на первой тренировке пытаются восстановить всё упущенное, а по итогу получают перетренированность и травмы. Организм активно сопротивляется, но мы пытаемся делать всё то, что делали до перерыва.
❗Вы должны понимать, что оргазм забывает про тренировки бывает и за пару дней пропуску. И требуется опять начинать с малого и постепенно возвращать былую тренированность.
❗Ваш период восстановления будет завесить от того по какой причине был перерыв и какое время. Если ваш перерыв был продолжительностью около недели, то вам можешь быть и достаточно пару легких тренировок для восстановления в прошедший ритм тренировок.
❗Если, перерыв ваш составил около месяца, то восстанавливаться придется около 1-1,5 недели. Будет хотеться взять вес или объем тренировки, который был до перерыва, но вы должны потерпеть восстанавливающий период, а после вы будите тренироваться в прежнем режиме.
❗В спорте не нужна спешка, важна стабильность и систематичность. Если так произошло, что вы сбились. То нужно постепенно идти до прошлого результата.
#спорт #здоровье и красота #пп #правильное питание #похудение #отдых