В книге «Как распознать мошенника» В. Игнатов выделяет 3 качества, из-за которых мы ведемся на уловки: доверчивость, жадность, глупость.
Я думаю, здесь задействованы более глубокие чувства: стыд, страх, вина.
Подумайте: что общего у этих трех чувств?
Стыд, страх и вина схожи в том, что эти чувства как бы разъединяют нас с самими собой. Когда мы испытываем страх, мы сомневаемся, что можем защитить себя от чего-то или кого-то, и хотим защиты извне. Таким образом, мы не опираемся на себя. Когда мы чувствуем вину, мы корим себя за то, что сделали. Таким образом, мы в конфликте с собой, а значит – легче поддаемся оценке извне.
Если мы распознаем эти эмоции, значит, менее вероятно попадемся на манипуляции.
Далее перечислю основные признаки стыда, страха и вины. Советую обращать внимание на ваши индивидуальные особенности проявления этих эмоций, чтобы лучше распознавать их.
Стыд может сопровождаться мыслями «я глупее другого», «как я же оплошалась!», «как же неловко вышло», «что теперь обо мне подумают». Вместе могут идти растерянность, страх, вина, скованность, смущение. В теле может ощущаться, например, как будто хочется стать меньше, незаметнее, скрыться.
Вина может вызывать мысли «почему ж я раньше не заметила свою оплошность», «почему ж я такая глупая/невнимательная/наивная...» и другими самобичеваниями. В теле может ощущаться комок, тяжесть, замирание, ваша голова может опуститься и вы заметите, что непроизвольно смотрите в пол. Вместе могут идти чувства стыда, страха, разочарования, безнадежности, боли, печали,злости, досады, сломленности.
Страх обычно быстрее проявляется в теле. Мысли же идут после, когда страх переходит в тревогу. При страхе проявляется замирание дыхания, дрожь, холод или жар, ваши руки могут прижаться к груди, плечи могут подняться, как будто защищая голову. Ваше тело реагирует в одном из вариантов: замри, беги или дерись (хотя это может быть еле заметно) – у каждого свое. Сопровождающие эмоции – тревога, испуг, паника, беспокойство, напряжение, обеспокоенность, загнанность, опасение.
При страхе манипуляция входит в наш мозг через мысль «Спаси меня, пожалуйста!». Эта мысль (осознанная, частично осознанная, или неосознанная) появляется, потому что человек, который испытывает страх, чувствует, что не может сам себя защитить. А манипулятор предлагает ему «защиту».
При стыде манипуляция проникает в нашу душу через мысль «Не разоблачай меня, пожалуйста». У всех людей есть то, что другие не должны видеть – мы не ходим в туалет при других, мы не хотим, чтобы какие-то наши сокровенные мысли были доступны не близким нам людям. Если другой человек увидел нас в туалете, или узнал наш интимный секрет, мы будем чувствовать себя беззащитными и плохими. Человек – существо социальное. Человек, пристыдивший, то есть разоблачивший нас, может получить власть над нами – например, мы можем стремиться показать ему, что нас не так поняли – лишь бы он не думал о нас хуже.
При чувстве вины манипуляция прокрадывается в нашу голову через мысль «Не ругай меня, пожалуйста», «Не считай меня плохой, я покажу тебе, что я хорошая».
При вине, стыде и страхе вы нуждаетесь в поддержке другого человека.
В то же время стыд, страх и вина помогают нам сосуществовать с другими. Без страха мы бы очень быстро умирали – не боялись бы машин, агрессивных людей, животных, огня – и погибали бы. Без чувства вины мы бы делали друг другу плохо, и нам бы делали плохо, и жизнь превратилась бы в джунгли. Без стыда мы бы ходили в туалет, занимались сексом, воровали в любое время и в любом месте – тоже не идеальная картина.
Нам важно помнить, что иногда стыд, страх и вина говорят нам, что мы действительно слабее или действительно делаем что-то неправильное. Но одновременно, распознав одно из этих чувств, важно взять перерыв, если это возможно, чтобы понять, где правда а где могла быть (сознательная или бессознательная) манипуляция другого человека.
Также присоединяйтесь к https://t.me/self_psychologist