Сохраните этот список себе. Возможно, именно эти шаги помогут вам научиться получать удовольствие!
⠀
1. Осознайте, что вы себе не разрешаете получать удовольствие и примите решение изменить это!
⠀
Для начала осознайте, что вы себе не позволяете жить так, как хочет ваша душа. Нет времени, денег на что-то – это неправда и отговорки.
Останьтесь наедине с собой, задайте себе вопрос и честно на него ответьте: что вас останавливает, что мешает и почему вы себе запрещаете получать удовольствие?
⠀
Запишите весь поток мыслей, которые будут приходить. Там, наверняка, будет куча ограничений и страхов.
⠀
Независимо от того, что вы напишете, обязательно примите решение, что вы будете менять эту ситуацию.
⠀
Решение здесь главное. Остальное дело техники.
⠀
2. Исцелите вашего внутреннего ребенка
⠀
Если есть запрет на удовольствие, значит ваш внутренний ребенок заперт, страдает.
⠀
Исцелите его. Скорее всего потребуется это делать не один раз. Но не опускайте руки. С каждой практикой исцеления вы освобождаете еще одну частичку вас и становитесь целостнее.
⠀
Практику по исцелению внутреннего ребенка можно выбрать любую, которая резонирует.
⠀
3. Сделайте упражнение “Что для вас роскошь”
⠀
Напишите список вещей, действий, занятий, которые вы считаете роскошью для себя.
⠀
Здесь речь не идет о финансах, а о тех вещах, которые физически вам доступны, но вы почему-то их себе не позволяете.
⠀
Когда вы напишете этот список, вы удивитесь, в каком количестве элементарных, но необходимых, вещей вы себе отказываете.
Обязуйтесь внедрять по одному из списка каждую неделю.
⠀
4. Выгуливайте своего внутреннего художника
⠀
Внутренний художник живет в каждом. Это ваш внутренний ребенок, который требует новизны, новых впечатлений.
⠀
Каждую неделю выделяйте себе хотя бы 1 час на прогулку один на один с собой. Напишите список мест, куда бы вы повели своего внутреннего художника (ребенка).
⠀
Эти места должны быть связаны с получением положительных впечатлений, желательно, чтобы все или почти все органы чувств были задействованы.
⠀
Например, выставка картин, концерт, поход в парк, на природу.
⠀
5. Внедрите маленькие удовольствия в вашу повседневную жизнь
⠀
Начните с малого. Внедряйте по 1-3 маленьких удовольствия каждый день в свою жизнь. Для этого не нужны деньги, здесь пригодится ваша фантазия. Начинайте день с них.
⠀
Заранее напишите список удовольствий, чем длиннее, тем лучше. Тому, у кого удовольствия под запретом, трудно придумать, поэтому загуглите в интернете, там много таких списков.
⠀
Удовольствие, жить в кайф, безделье в хорошем смысле, занятия ерундой – это все о внутреннем ребенке. Выпустите его на волю, пусть радуется.
⠀
👉🏻 Даже эти небольшие шаги могут сильно повлиять на ваше состояние. Вы сами заметите, что стали гармоничнее, спокойнее и счастливее.