Шаткармы – одна из важных частей системы йоги. Они очищают физическое и тонкое тело от загрязнений.
Очищение: духовное, физическое, эмоциональное, психологической и интеллектуальное (ментальное) — это очень важный этап на пути к последующим практикам саморазвития. Человек не может экологично использовать энергию, пока его ум, тело и душа не очистились от негатива.
Будь то грубые эмоции, недобрые помыслы, убойная пища, напряженное состояние, устаревшие шаблоны… все это очень сильно сказывается на успешности проведения практик.
Для того чтобы повысить качество и эффективность каждой духовной практики, рекомендуется проводить очищающие ритуалы на регулярной основе. Таких ритуалов существует великое множество и некоторые из них стоит выполнять ежедневно.
Например, Наули и Джала Нети. Это те вещи, которые могут присутствовать в ежедневном «рационе» практик.
Но есть и более серьезные практики, такие как голодание или Шанк Пракшалана, например. Их следует проводить реже и четко соблюдать инструкции.
При этом ваш организм и ум должны быть готовы к подобным вещам, а это достигается ежедневными простыми ритуалами, медитациями, веганским питанием и практикой йоги.
Сейчас я подробнее расскажу о практике Шанк Пракшалана
Это индийский ритуал очищения тела от токсинов — ама, который применяется уже не одну сотню лет. Он очень подробно описан в древних врачебных трактатах. Суть процесса такого очищения очень простая и оно происходит физиологичным способом.
Слегка подсоленная вода проходит насквозь весь ЖКТ сверху вниз и очищает все отделы пищеварительной системы. Все это сопровождается специальными асанами, которые помогают облегчить и ускорить процесс эвакуации воды.
Регулярность проведения практики зависит от каждого организма и все индивидуально. Но по моему мнению достаточно проводить практику 2-3 раза в год. Как раз в сильные астрологические даты вроде конца лунного цикла или зимнего солнцестояния. Тогда эффект очищения будет усиливаться влиянием космических энергий.
Как правильно делать Шанк Пракшалану?
Итак, для практики вам потребуется 2-3 литра питьевой воды. Это количество я указываю с запасом.
Не обязательно выпивать всю воду, если процесс очищения пройдет быстрее.
На 1 литр воды необходимо класть примерно 1 полную чайную ложку соли. Вода по вкусу должна напоминать физраствор и ее лучше подогреть до температуры тела, чтобы ускорить и облегчить процесс.
Практика проводится строго натощак!
Необходимо выпить стакан воды и выполнить цикл упражнений, указанных на картинке в той последовательности, в которой они показаны:
1. Тадасана с вытянутыми вверх руками.
2. Тирьяка-тадасана руки вверх и наклоны корпуса.
3. Кати-чакрасана вращение корпусом с похлопыванием руками по бокам.
4. Тирьяки-бхуджангасана — поза кобры с поворотами назад.
5. Ударакаршанасана — массирование брюшной полости с помощью движения коленей в положении сидя.
Дальше следует выпить еще один стакан воды и снова выполнить упражнения.
Повторять эти процедуры по очереди до того момента, пока не почувствуете желание пойти в уборную. Обычно на это уходит 5-8 стаканов воды. Но все индивидуально.
После первого похода в туалет и первой эвакуации воды, стоит продолжать пить воду по 1 стакану и выполнять цикл упражнений до чистой воды. Т.е. До того момента, пока на выходе не будет чиста вода, как та, что поступает в организм изначально.
Завершать практику следует отдыхом в течении 45-60 минут. При этом нельзя употреблять воду и любые другие напитки, несмотря на жажду и желание пить. Это может помешать формированию нового бактериального слоя и здоровой микрофлоры.
После отдыха можно начать есть. Лучше всего для первого приема пищи подойдет жидкая рисовая каша из бурого риса. Можно добавить в нее масло гхи.
Хочу вам напомнить, что Шанк Пракшалана — это не только очищение ЖКТ, это сильная энергетическая практика, которая избавляет от зажимов и энергетических блоков, помогает наладить ток праны в теле.
Поэтому ее выполнение требует особой ментальной подготовки и желательно в первый раз выполнять эту процедуру с опытным специалистом или даже врачом. Важно также доверять этому человеку. Так вы обезопасите себя от непредвиденных побочных эффектов.