Сегодня продолжение темы гормонов, о которой я писала на прошлой неделе.
У более, чем половины из нас есть гены ожирения. Но это не приговор, хоть и эти гены с нами навсегда.
У нашего организма есть механизм эпигенетика - он позволяет включать и выключать некоторые гены, в том числе гены полноты. На эпигенетику влияют химические вещества в еде, лекарствах и вокруг нас, дома, на работе. Они меняют эпигенетику и/или метаболизм, заставляя нас набирать вес.
Набирая вес, мы опять же, меняем работу наших генов. Имя этим веществам «обесогены» (обесити по англ. - ожирение).
ВСЕ ПРОСТО: МЕНЬШЕ ОБЕСОГЕНОВ - МЕНЬШЕ ЛИШНЕГО ВЕСА! Врага надо знать в лицо. Список распространенных обесогенов, на которые мы можем повлиять. Перфтороктановая кислота используется в антипригарной посуде. Используем чугунные и стальные сковородки без антипригарного покрытия.
Бисфенол - А - пластик. Занавески для душа, клеёнки и винил меняем на ткань. Пластиковые стаканчики, бутылки, посуда, контейнеры для еды меняйте на стекло, особенно детям. Бумажные стаканчики изнутри покрыты слоем пластика.
Фталаты (также провоцируют рак груди) - натяжные потолки (Натяжные потолки, куда деть? - по возможности, а если нет такой возможности-чаще проветривать квартиру, самое простое решение), косметика - минимизируем по возможности все — от духов до помад.
Выбираем товары без отдушек и ароматов - меньше вероятность фталатов. Есть в детских игрушках, но в США и Европе запрещены, поэтому смотрим где игрушки произведены и выбираем натуральные материалы. Никотин - бросаем курить, особенно если беременны - влияет на вес ребенка в будущем. Мышьяк-вода.
Фильтруем воду, в т.ч. используем специальные фильтры от мышьяка. Пестициды - стараемся покупать органическую еду по возможности. Органотины - уменьшаем пластик в быту. Так как продукты могут впитывать много разных обесогенов, общая рекомендация - выбираем свежее, не упакованное в пищевую пленку на пластиковой подложке.
НЕ ХРАНИМ В ПЛАСТИКОВЫХ КОНТЕЙНЕРАХ. Не греем пластик (и все, что на него, похоже) с едой на солнце и в микроволновке.
Также обесогены есть в пыли дома и грязи с улицы. Не ходим дома в обуви, делаем чаще влажную уборку, меньше ковров в доме. Меньше используем бытовую химию.
У каждого из нас есть около 200 генов, которые взаимосвязаны с ожирением, а точнее,особенности работы этих генов. И как раз это может стать одной из причин лишнего веса, а может, и нет, ведь дефектный ген не обязательно может себя проявлять!
По последним оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), избыточную массу тела на сегодняшний день имеют приблизительно 1,5 миллиарда людей, а 350 миллионов страдают ожирением. Неблагоприятная наследственность обычно выявляется только у 20%. А неправильное, слишком калорийное питание и недостаток двигательной активности - у 97%!
Выходит, что даже без опасной наследственности человек становится полным, если потребляет избыточное количество калорий и мало двигается.
Верно, также и обратное: какие бы гены человек ни получил, если он не переедает и много двигается, лишний вес не появляется. Означает это только одно - для того, чтобы «подправить» генетику, достаточно изменить образ жизни! Измените свой образ жизни, начните питаться правильно и ваше тело станет красивым и здоровым!
Также правильное питание даст вам: умеренный аппетит; укрепит ваш иммунитет; улучшит обмен веществ; улучшит состояние ЖКТ; Снизит количество токсинов и аллергенов в вашем организме.
А как вы считаете, вы предрасположены к лишнему весу генетически? Готовы ли вы начать правильно питаться уже сейчас?
Подписывайтесь и пишите ваше мнение в комментариях.
Спасибо, что дочитали до конца, это важно для развития канала.