Почему завтрак — самая важная еда дня?
Раннее утро, и вы ловите себя на том, что отстаете на несколько минут. Вы опаздываете, и у вас много забот — ваш плотный график, поездки на работу, следующая чашка кофе — все, кроме здорового завтрака.
Но стоит повторить: завтрак — самый важный прием пищи в день, и хорошо сбалансированная диета должна включать утренние приемы пищи. Узнайте, почему вам следует уделять время завтраку каждое утро.
Почему завтрак — самая важная еда дня?
1. Завтрак способствует более здоровому питанию.
Завтрак помогает вам получить дневную рекомендуемую порцию фруктов и овощей. Те, кто завтракает, также склонны потреблять больше молока и цельнозерновых продуктов, чем те, кто пропускает прием пищи. И как вы наверное знаете, молоко содержит важный для вашего организма кальций.
Завтрак также наполняет ваш желудок, помогая избежать переедания и перекусов в течение дня.
2. Завтрак уравновешивает уровень сахара в крови.
Утренний прием пищи помогает вашему организму лучше расщеплять глюкозу, также называемую сахаром в крови. Фактически вы можете избежать колебаний уровня глюкозы в течение дня, употребляя в пищу фрукты, злаки и нежирный белок в течение двух часов после пробуждения.
3. Завтрак запускает ваш метаболизм.
Утренний завтрак ускоряет ваш метаболизм. Раннее начало метаболизма помогает сжигать калории в течение дня. Пропуск завтрака заставляет ваше тело сохранять, а не сжигать лишние калории.
4. Завтрак повышает уровень энергии.
Завтрак заряжает организм энергией. Люди, которые завтракают, демонстрируют большую физическую активность по утрам, чем те, кто их пропускает. Активность помогает предотвратить увеличение веса и усталость.
5. Завтрак способствует здоровью сердца.
Согласно исследованиям, люди, которые пропускают завтрак, обычно набирают лишний вес. Увеличение веса способствует высокому уровню холестерина и артериальному давлению, что может способствовать развитию сердечных заболеваний.
Конечно, то, что вы едите, имеет такое же значение, как и то, когда вы едите. Убедитесь, что вы употребляете полезные злаки, белки, фрукты и овощи.
6. Завтрак стимулирует мозг
Завтрак действительно может дать вам психологическое преимущество. Стабильный уровень глюкозы может помочь вам сосредоточиться, рассуждать и обрабатывать информацию.