Ох уж эти навязчивые мысли. Так и преследуют нас попятам похлеще тени отца Гамлета. Иногда они настолько крепко захватывают наш разум и сердце, что мы вообще ни о чем другом больше не можем думать. Как же быстро от них избавиться. Как вернуться к душевной гармонии и эмоциональному балансу?
Избавиться от навязчивой мысли можно двумя способами, либо поддаться ей, либо полностью прогнать. Чтобы понять, какой из двух вариантов будет для вас более эффективным, необходимо провести следующую диагностику.
Начнем с того, что не бывает дыма без огня. За каждой навязчивой мыслью стоит событие, которое ее спровоцировало. Воспоминание, конкретное действие, взгляд, увидевший что-то в пространстве и т.д. Первое, что необходимо сделать, это отследить событие, которое пригласило к вам в гости навязчивую мысль.
Отследив событие, сосредоточьтесь на своих чувствах. Какие чувства связаны с навязчивой мыслью: радость, гнев, обида, страх, острое желание что-то сделать и т.д.
Затем изучите вашу навязчивую мысль. Чего она хочет, что вам говорит, что призывает вас сделать. Так вам будет легче понять ее природу и проще с ней справиться.
Когда вы знаете все историю навязчивой мысли: что послужило причиной ее рождения, какие чувства она вызывает и чего она от вас хочет, у вас появляется рациональная, логичная картина происходящего. И вам будет легче понять, что с ней сделать. Принять ее или полностью от нее отказаться.
В этот момент необходимо подумать о последствиях вашего решения. Для этого используйте прием "перемотка". Представьте сценарий, в котором вы пошли на поводу у навязчивой мысли и без эмоций оцените, к чему это привело.
Возьмите лист бумаги и выпишите все плюсы и минусы, которые появятся, если вы поддадитесь навязчивой мысли. Если плюсов больше, тогда отличным способом будет пойти у нее на поводу. А если минусов, то лучше избавиться от нее как можно скорее. Главное, оценивайте последствия трезво и непредвзято.
Как правило, навязчивая мысль на фоне подобной проработки не живет в нашей голове больше нескольких часов. Если вы решили прогнать навязчивую мысль, чтобы вам было легче это сделать, вы можете помочь себе следующими действиями.
Займитесь спортом, примите контрастный душ, выпейте воды, сделайте полезное дело, сделайте себе приятное, сходите на прогулку. Вы можете отвлечь себя любым приятным способом или вспомнить еще раз о всех негативных моментах, связанных с тем, что вы сделаете так, как она вам подсказывает.
Смело берите эти советы на заметку. В качестве дополнения я приглашаю вас познакомиться с моим специальным Гайдом "Секреты внутренней привлекательности". Откройте более 130 страниц с профессиональными знаниями дипломатов, которые помогут вам усилить уверенность в себе и избавиться от многих внутренних моментов, которые вас беспокоят. Десятки полезных приемов, техник и упражнений помогут вам мощно прокачать харизму и усилят привлекательность в глазах окружающих.