Все мои читатели и подписчики знают, что медитировать по утрам — это очень полезная и важная практика для духовного развития.
Но я не буду вам рассказывать сказки, потому что не всегда утром у человека получается, пропуская мысли и не углубляясь в них, медитировать. Но! Утром это правда гораздо проще, чем потом вечером, после плотно расписанного и распланированного дня.
Сейчас я хочу поделиться с вами лайфхаком, как помочь себе медитировать по утрам
Предупреждаю, что для этого вам понадобится немного времени, но техника того стоит. Особенно если вам действительно хочется медитировать ежедневно, но вы регулярно сталкиваетесь с роем мыслей. Техника утренних страниц существует уже очень давно и раньше ее использовали писатели, во избежание творческого кризиса.
Она заключается в том, чтобы утром, только проснувшись и встав с кровати, начать писать все, что приходит в голову. Писать нужно быстро и не задумываясь. Все, что вы думаете. Количество написанного должно быть ровно 3 страницы. Вы исписываете их и останавливаетесь в тот момент, когда место на трех страницах закончилось.
Желательно не перечитывать написанное сразу. Но во время написания текста, следует обращать внимание на то, что вы записываете.
Это те мысли, которые скопились в уголках вашего сознания. Их словно щеткой выметает из головы и они не отвлекают вас от процесса медитации. А еще в этих мыслях можно увидеть какие-то инсайты или найти новые свои грани, способности и отследить свои состояния.
Важный момент! Если у вас «нет мыслей», то можно писать и что-то подобное «Не знаю, ничего не приходит в голову. Когда же я заполню три страницы?». Это помогает самодисциплинироваться.
Практика утренних страниц действительно повышает качество ваших медитаций и помогает быстрее войти в медитативное состояние.
Попробуйте!
Больше рекомендаций, а также авторские аудио-медитации вы найдете в моем приложении Yoga108.
Yoga108 — это лучшее русскоязычное приложение для медитации и йоги . В нем вы найдёте видео-уроки с мастером йоги, рекомендации по повышению эффективности практик, полезные советы на тему здорового образа жизни. Техника выполнения асан представлена в формате инфографики, что делает ее доступной и понятной.
Также в приложении для занятия йогой дома есть много важной информации от специалистов по философии йоги, астрологии, психологии, нутрициологии.
Подробная информация о приложении Yoga108 здесь
#медитация для начинающих #медитация #медитативные практики #медитация созерцания #мобильное приложение #приложение для медитации