Если вы состоите в отношениях, вы, возможно, рассматриваете возможность медитации для пар. Хотя мы не можем контролировать то, что думают, говорят наши партнеры или как они поступают по отношению к нам, мы можем контролировать, как мы с ними относимся.
То, как кто-то решит медитировать, будет варьироваться от человека к человеку, но медитация для пар может для некоторых людей оказаться эффективной в улучшении романтических отношений, помогая создавать условия в уме, которые дают нам оптимальную возможность относиться друг к другу счастливыми и здоровым образом. Очевидно, многое зависит от динамики между двумя людьми. Некоторые пары, которые медитируют, обнаруживают синхронность, которая блестяще течет; для других это может оказаться проблематичным или отвлекающим. Но красота медитации заключается в том, что вам не нужно находиться в одной комнате, чтобы почувствовать связь или единство - медитировать одновременно, но в другой комнате - это один из способов обойти любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться. Как бы вы ни решили это сделать, цель медитации для пар заключается в том, чтобы больше сосредоточиться на другом человеке... и именно так мы поддерживаем и поддерживаем связь, а также добрый ум друг к другу.
Ниже приведены пять преимуществ, которые медитация вместе или в то же время может иметь в ваших отношениях, плюс базовая медитация в отношениях, которую вы можете попробовать.
5 способов, которыми медитация пар может сблизить вас
Мы знаем, что медитация имеет много умственных и физических преимуществ, поэтому неудивительно, что она также может иметь социальные преимущества. В конце концов, когда люди меньше внимания уделяют самокритической болтовне и больше внимания присутствуют, у них больше пространства и возможностей для достижения большей гармонии внутри себя и, в конечном итоге, с самыми близкими к ним людьми. На самом деле, существует много исследований, показывающих, что медитация может улучшить благополучие отношений следующими способами.
1. Это уменьшает стресс. Стресс может вбить клин даже в самые сильные отношения. Это просто потому, что когда люди испытывают стресс, они часто становятся замкнутыми, отвлекающимися и менее ласковыми друг к другу. Если не решить проблему, слишком много стресса может быть токсичным и даже нанести ущерб отношениям.
Медитация была научно доказана, чтобы помочь уменьшить стресс.
Это, безусловно, убедительное доказательство того, почему медитация на отношения может быть настолько эффективной: когда партнеры менее заняты стрессом, они могут быть более открытыми для поддержки и заботы друг о друге и воспитания отношений.
2. Это делает тебя добрее. Конечно, быть добрым к другим может произойти только в том случае, если мы первыми добры к себе - и медитация может помочь в этом. Когда мы более сострадательны к себе, мы более прощаем других и способны дать им пространство и понимание, чтобы они были теми, кто они есть на самом деле.
Кроме того, было доказано, что медитация увеличивает те черты, которые могут положительно влиять на отношения, и уменьшают те, которые могут иметь негативный эффект.
Быть добрым и любящим друг к другу - и способность эффективно справляться с негативными эмоциями - является основополагающим для здоровых, прочных отношений.
3. Это улучшает вашу способность исправлять конфликты. Все отношения неизбежно имеют некоторые элементы конфликтов и разногласий, но то, как пары на самом деле разрешают эти конфликты, может означать разницу между здоровыми и нефункциональными отношениями. Исследования показывают, что люди, практикующие внимательность, как правило, менее реальны и используют больше компромиссов во время конфликта, что, в свою очередь, приводит к повышению их общей удовлетворенности отношениями.
4. Он воспитывает близость. Если мы медитируем с осознанным намерением принести пользу нашему партнеру и/или детям, мы намеренно фокусируемся на их благополучии. Мы воспитываем их чувство связи между каждым членом пары, культивируя сострадание и осознание, которые обеспечивают способность стоять на место другого человека, что, в свою очередь, делает нас более понимающими и лучшими слушателями.
5. Это улучшает секс. Секс и медитация могут сначала показаться маловероятными партнерами, но на самом деле существует много исследований, показывающих, что терапия, основанная на внимательности, значительно улучшает сексуальное желание, сексуальное возбуждение, смазку, сексуальное удовлетворение и общую сексуальную функцию. В конце концов, ментальный аспект секса довольно важен для развития и поддержания близости - и сохранения искры и страсти.