7 признаков того, что пришло время медитировать

Самое лучшее в вашем теле-это его честность. В то время как твой разум, как известно, играет с тобой злые шутки (я в порядке, правда!) ваше тело не может лгать. Когда ему нужно топливо, вы чувствуете голод. Когда ему нужно поспать, вы чувствуете усталость.Когда вашему телу нужна зарядка, это может заставить вас чувствовать себя так, как вы можете не осознавать, что это сигналы для ясности ума.

1. Знаете ли вы те дни, когда вы садитесь за работу, но каждые несколько минут встаете, чтобы сделать что-нибудь, кроме текущей задачи? Вам знакомо это чувство беспокойства во всем теле, когда вы не можете устроиться поудобнее в кресле, независимо от того, сколько чашек лавандового чая вы завариваете, успокаивающие песни, которые вы играете, или подушки, которые вы кладете за поясницу? Это беспокойное, рассеянное, не способное сосредоточиться или сидеть спокойно чувство является основным показателем того, что пришло время медитировать. Закройте компьютер и глаза. Медитация может помочь вам восстановить столь необходимую сосредоточенность.

2. Головная боль Нет ничего хуже, чем когда головная боль крадет большую часть вашего дня болью, разочарованием и, как следствие, непродуктивностью. Многие из наиболее распространенных первичных головных болей (головная боль, которая не является симптомом основного заболевания) могут быть вызваны проблемами с чрезмерной активностью чувствительных к боли структур в вашей голове. Когда вы чувствуете приближение головной боли от стресса, знайте, что это способ вашего тела сказать вам, чтобы вы замедлили свой бросок, даже если это всего на 10-15 минут.

3. Летаргия Мозг содержит одну из самых плотных сетей кровеносных сосудов, несущих кислород, которые делают его очень восприимчивым к любым препятствиям в кровотоке(гм, стресс). Чем меньше кислорода поступает в мозг, тем большую усталость вы будете чувствовать и тем меньше вам захочется вычеркивать что-то из своего списка дел. Если вы чувствуете усталость, скуку и не заинтересованы ни в чем, кроме дивана, ваше тело кричит на вас, чтобы вы дали ему кислород. Итак, сядьте, поставьте ноги на пол и сосредоточьтесь на своем дыхании. Увеличение поступления кислорода в ваш мозг может помочь восстановить вашу энергию.

4. Творческий блок Будь то работа над вашим великим американским романом, создание новой стены галереи или даже помощь вашему ребенку в его художественном проекте, творческие соки не всегда текут. Может быть, это потому, что у вас много мыслей, оставляющих мало места для творчества, или вы просто не можете найти способ войти в проект, но в любом случае ваше тело может сказать вам, что сейчас подходящее время для перерыва в медитации, чтобы помочь очистить разум от беспорядка и перезагрузиться.

5. . Тревога не ощущается только одним способом, поэтому ее может быть трудно определить. Раздражительность, чувство “на грани”, трудности с концентрацией внимания и проблемы со сном-это лишь некоторые из побочных эффектов генерализованного тревожного расстройства, но вам не нужно беспокоиться, чтобы чувствовать беспокойство. Когда вы действительно чувствуете беспокойство, это способ вашего тела послать сигнал бедствия, чтобы успокоиться. Медитация-это доступный, естественный способ легко снять беспокойство и стресс в любое время и в любом месте.

6. Потеря памяти Проблемы с выполнением задач или даже запоминанием деталей часто связаны с “старением”, но это может быть ваше тело, говорящее вам, что оно на самом деле перегружено. Регулярная практика медитации может помочь обработке памяти, фактически увеличивая плотность серого вещества вашего мозга, которая включает области, участвующие в контроле мышц, и сенсорное восприятие, такое как зрение и слух, память, эмоции, речь, принятие решений и самоконтроль.

7. Негативность Когда облако плохого настроения решает припарковаться у вас над головой, бывает трудно увидеть солнечный свет. Негативные чувства и пессимизм могут испортить ваш день—и даже ваши планы. Если вы чувствуете себя самой большой в мире Дебби Даунер, ваше тело, возможно, пытается дать вам добровольно установленный тайм-аут, чтобы скорректировать ваше отношение. Потратьте несколько минут на то, чтобы отстраниться от ситуации и снова подключиться к своему дыханию. Через десять минут ваши перспективы могут стать намного более солнечными.