Мои отношения со спортом имеют долгую историю, но после переезда в другой город спорт постепенно вышел из моего плана на день. Со временем привычная лёгкость сменилась ощущением усталости и проблемами со сном.
Зачем это нужно ?
Природой в нас заложена физическая активность, и весь наш организм нуждается в умеренной физической нагрузке. Сидячий образ жизни приводит к множеству болезней и негативно влияет на продуктивность. Узнав всё это, я решил целый месяц после пробуждения делать небольшую зарядку на 10-15 мин.
Краткий дневник
1 - 6 день
Я был наполнен мотивацией и поэтому все дни я с лёгкостью вставал и делал зарядку. Под конец недели я начал замечать, что после зарядки мне легче справляться с другими делами.
6-20 день
с этого момента мотивация пропадает, и ты делаешь зарядку, чтобы почувствовать утреннюю лёгкость и нормально проснуться. Именно с этого периода начинаешь замечать реальные перемены в состоянии, в жизнь приходит утренняя лёгкость.
20-30 дней
зарядка стала способом пробудиться и нужна не каждый день, а только когда нету лёгкости. Иногда я пропускал и сразу приступал к утренней рутине.
Плюсы
1дисиплина и продуктивность
Как и любая новая привычка, зарядка развивает твою дисциплину. Именно поэтому после небольшой утреней зарядки проще начать день правильно.
2 утренняя лёгкость
Из-за физической активности организм включается в работу намного быстрее, зарядка как будто говорит ему «эй, пора просыпаться».
3 здоровье
Даже небольшая физическая активность помогает нашему организму бороться с последствиями сидячего образа жизни. Главное понимать, что зарядка это не панацея, а лишь верный помощник.
Итоги
Это привычка которую я ,конечно же, посоветую завести каждому. Надеяться на супер результаты в плане здоровья не стоит т.к. только 15 мин в начале дня не исправят все проблемы, но стать отличным началом к ЗОЖ это запросто. Советую не нагружать себя сильно на зарядке, потому что человек должен уходить с зарядки без чувства усталости. И следите за своим самочувствием, если плохо чувствуете себя лучше пропустить день.
Надеюсь, данная статья была тебе полезна. Всегда рад тебя видеть здесь.