Я хочу позвать вас на поиски сокровищ, отправиться в погоню за счастьем, найти то хорошее, что есть в нашем мире, — и рассказать о нём, чтобы вместе мы могли помочь ему распространится дальше.
Майк Викинг
Это рубрика #книга недели и сегодня я расскажу о 6 факторах, которые помогут вам стать счастливее. Помогать мне в этом будет книга Майка Викинга «Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей».
Чувство общности/близость
Первым фактором является чувство общности. Но что это вообще за чувство такое и откуда оно берётся?
Чувство общности (другими словами, близость) — это такое эмоциональное состояние, в котором вы ощущаете себя одним целым с другими людьми. Мы все его ощущаем. Кто дома, вместе со своей семьёй, кто в компании с друзьями, а кто наедине со своей второй половинкой.
И это чувство, как показывают исследования, имеет прямую взаимосвязь с уровнем благополучия человека. Такие факторы как: уверенность, что в трудные времена вы можете положиться на друзей; количество встреч для общения с друзьями, родными или коллегами; количество людей с которыми вы можете обсудить интимные и личные дела — все эти факторы влияют на уровень вашего счастья. Но как добиться этой близости?
1. Не бойтесь заводить новые знакомства, ведь эти люди могут стать вашей поддержкой и опорой в будущем.
Я понимаю, что просто пройти мимо человека легче, чем заговорить с ним. Правда, если всегда молчать, то можно упустить очень много интересного в своей жизни.
2. Не жалейте времени на друзей и семью.
Согласен, иногда очень хочется пойти и заняться своими делами вместо того, чтобы провести это время со своими близкими. Я советую вам в этот момент задуматься, что для вас важнее — ещё одно выполненное дело или любовь близких.
Деньги
Если бы деньгам и счастью нужно было обозначить свои отношения в Facebook, они выбрали бы статус «Всё сложно»
«Счастье не в деньгах». Думаю, эту фразу, хотя бы один раз в жизни, слышал каждый человек. Что о ней думает наука? Ответ неоднозначный. «Счастье в деньгах, но только до определённого предела», — так бы сказала наука.
Другими словами, ваш уровень благополучия поднимается вместе с вашим заработком, но только до одного уровня. После него уровень благополучия поднимается вместе с вашим заработком уже совсем незначительно.
Правда, зарабатывать эту сумму нас тут никто не научит :) Но если вы уже можете покрывать все свои основные потребности, то лучше не тратить всё своё время только на работу и зарабатывание денег.
Здоровье
В любой стране каждый родитель желает своим детям прежде всего крепкого здоровья. Здоровье позволяет нам играть, искать приключения и находить счастье.
Думаю, тут всё очевидно. Жить становится приятнее, когда у вас ничего не болит и у вас хорошее самочувствие. Другой вопрос, как этого добиться?
Вот десять способов больше тренироваться, не заходя в спортзал, и одновременно познакомиться с новыми людьми из своего окружения:
1. Скажите «нет» эскалаторам.
2. Если вам нужно поговорить с коллегой, не звоните по телефону и не отправляйте письмо по электронной почте — подойдите к нему лично.
3. Найдите компанию для пеших прогулок.
Встреча с другим человеком послужит дополнительным стимулом, особенно в те дни, когда небо хмурится или вы ищете другой предлог никуда не ходить.
4. Найдите живописный маршрут.
Существуют приложения (попробуйте Kamino и Field Trip), которые могут составить для вас не самый быстрый, а самый живописный маршрут.
5. Сделайте среду Днем прогулки
Пусть это будет день, когда вы с семьей, друзьями или сами по себе отправляетесь на прогулку после ужина.
6. Попробуйте отправиться на сафари случайностей: это отличный способ открыть в своем районе новые места.
Обычно во время прогулок мы ходим одним и тем же путем, поэтому в следующий раз возьмите с собой монетку и подбрасывайте ее на каждом перекрестке — пусть монета укажет, куда вам идти. Лучше познакомившись с окрестностями, вы будете чувствовать себя увереннее и, может быть, обнаружите новые места, куда вам захочется пойти.
7. Запаситесь подкастом.
Если вы гуляете в одиночестве, можно послушать один из множества замечательных бесплатных подкастов. Мои любимые — «TED на русском» и «Начнём с понедельника»
8. Не ждите, ходите пешком.
Если вы слишком рано явились на назначенную встречу (например, к врачу), не сидите в приемной, прогуляйтесь по кварталу.
9. Встречайтесь с друзьями не в кафе, а на прогулке — или просто пейте кофе, пока гуляете.
10. Вступите в группу скандинавской ходьбы или клуб пешего туризма.
Возможно, в вашем районе уже существует группа скандинавской ходьбы — а если нет, спросите соседей, не хотят ли они ее организовать.
Также очень важные советы для вашего здоровья.
11. Избавьтесь от вредных привычек: никотин и алкоголь очень сильно вредят вашему здоровью.
12. Следите за своим питанием
То есть кушайте поменьше сладкого, побольше овощей и фруктов и не пренебрегайте приёмами пищи.
Когда продолжение?
Друзья мои, статья вышла довольно большой, поэтому я решил разделить её на две части, завтра я выложу вторую часть, в ней я расскажу про свободу, доверие и доброту, как они влияют на наш уровень счастья. Советую подписаться, чтобы не пропустить её.
Если вы хотите развиваться вместе со мной и поддержать мой канал, то подписывайтесь и ставьте лайки, вместе станем лучшими версиями себя :)
Также буду очень рад узнать ваше мнение. Вы согласны, что эти факторы влияют на наше счастье?
#саморазвитие #книги #счастье