По просьбе читателей возвращаемся назад, из новогоднего состояния в нормальную будничную жизнь. Рецептов много, но последуем самым простым, для которых не потребуется много усилий.
Что произошло с нашим организмом за праздники?
Бесконечное застолье, смена привычного режима, жирное, жареное, солёное, сладкое, алкоголь сделали своё грязное дело, организм зашлакован и разваливается от избытка токсинов, бунтует от пересыпания или недосыпа, от лежания на диване или наоборот, от бурной жизни. Тут уже у каждого своё.
Что делать? Первым делом избавляемся от всех вредных новогодних запасов из холодильника. Если всё съедено, то отлично, вдруг что-то осталось, быстренько доедаем и становимся на правильный путь - здоровый образ жизни(ЗОЖ).
Первое
Самое главное, не доводить организм до очередного стресса. Не надо резко менять питание. Ни в коем случае нельзя садиться на диету или разгрузочные дни. Давайте начнём медленно выводить из рациона гастрономические изыски, и добавлять в рацион овощи, нежирные сорта мяса и рыбы. Не будем пугать свой организм грандиозным снижением калорий, а медленно выведем его из зоны "объедаловки".
В рацион добавляем сухофрукты, обеспечим себя микроэлементами и витаминами. Добро пожаловать - добавляем на стол разнообразные крупы, мы так давно не ели каши. Добро пожаловать - фрукты, овощи, орехи и кисломолочные продукты. Не такой уже и большой список продуктов, но этого вполне достаточно для выхода из праздничного образа жизни.
Второе
Питание постепенно входит в обычное русло, добавим движения, ну это для тех, кто вёл в праздники тюлений образ жизни. Не надо сразу бежать в спортивный зал, не надо добиваться от своего тела олимпийских побед. Давайте как с питанием, медленно и размеренно добавим движение, лёгкие тренировки, прогулки по парку. Эти действия разгонят нашу кровь, насытят мозг кислородом, прогонят лишний холестерин и просто улучшат настроение.
Третье
Возможно вы совсем забыли о питьевом режиме? В праздники обычно пьётся всё, но только не вода. Срочно вводим необходимое количество воды, скорее всего наш организм пищит от обезвоживания. Каждый должен знать свою норму воды, это 30 мл на каждый килограмм вашего веса. Это конечно обобщённая норма и если вы не пили до праздников такое количество воды, то резко не стоит начинать. Но стоит задуматься о чистой питьевой воде, пьёте ли вы её и в каком количестве?
Четвёртое
Баня, сауна, тёплая ванна - вот источники хорошего самочувствия после праздников. Пора призадуматься, и ходить в баню не только 31 декабря, но и в постпраздничное время. Лучший способ избавиться от токсинов и шлаков, пропотеть и оздоровиться.
Подведём итог сказанного, выйти из праздничного омута нам поможет лёгкая активность, чистая вода и тёплая водная процедура. Питаемся не голодно, но с медленным снижением калорийности. Предпочтительно нежирное мясо и рыба, кисломолочные продукты, крупы, овощи, орехи, фрукты и сухофрукты. Всё. Легко, просто и вперёд в новую жизнь.
Всем здоровья и добра.