Одна моя знакомая очень сильно переживает из-за того, что пьет мало воды. Она установила себе специальную программу, которая каждый час напоминает о необходимости возместить свой водный баланс. Но вода, по ее словам, в нее «просто не лезет». Вторая приятельница искренне недоумевает над подобной экзекуцией, считая, что разговоры о пользе дополнительной воды не более, чем расхожее суждение.
Проблема в том, что мнений по этому поводу очень много, и часто они противоречивы. Все ссылаются на рекомендацию американской комиссии по питанию, опубликованной, между прочим, 75 лет назад. В ней сказано, что человеку ежедневно требуется не меньше двух литров жидкости. Причем, вода может поступать не только в виде Н2О, а вместе с другими продуктами питания. С овощами и фруктами. Чаем, кофе и соками. С супом, в конце концов.
То есть, это — суммарная жидкость. Но в коллективном сознании из этой рекомендации упорно закрепилась фраза лишь о «8 стаканах воды».
Для чего нам вода? На молекулярном уровне она поддерживает белки и мембраны клеток, требуется для химических реакций, регулирует теплообмен, растворяет вещества и выводит токсины, без нее не сможет функционировать мышечная система и суставы.
Понятно, что, если весь день питаться сухими печеньками и при этом активно приседать и отжиматься, организм быстро «высохнет». Но, если человек сидит в офисе, пьёт чай, перекусывает яблоками и мандаринами, то к концу дня, не выпив ни стакана обычной воды, точно не потрескается.
Простой эксперимент. Если у вас нет сухости во рту, моча не концентрированная, а ущипнув себя за кожу, вы видите, что она мгновенно разгладилась — вы не обезвожены.
Диетологи советуют выпивать стакан теплой (это важно!) воды после пробуждения, и перед каждым основным приемом пищи. Но вообще, организм сам прекрасно знает, когда ему следует пополнить свои запасы. Об этом подскажет жажда. Пить по требованию — вполне достаточно, чтобы восполнить водно-электролитный баланс. Дело в том, что потребности у каждого разные: все зависит от возраста, веса, физической активности и климатических условий. Если вы занимаетесь спортом, естественно, захочется выпить больше, так же, как и в жаркий день.
В Ритмологии вода связана с информацией. Не случайно она присутствует во время переговоров или на пресс-конференциях на столах. Вода располагает к общению, помогает настроится на работу с данными. Душ перед работой даст возможность подготовиться к решению задач, а после трудового дня — смоет усталость и напряжение.
Вода демонстрирует, в том числе, и отношение человека к сведениям. Не зря же мы говорим «не лей воду», когда собеседник пускается в пространные рассуждения, или «сухие факты», в случае, если из материалов отжато лишнее. Избегайте информогрязи: всегда проверяйте источник сообщений и новостей. Не кормите мозг ложью, сплетнями и негативом.
Неразборчиво поглощая все подряд, абсолютно безграмотно распоряжаясь информацией, мы косвенно влияем на экологию водной среды в масштабах планеты.
Любите воду? Следите, сколько ее выпиваете? А с информацией умеете работать?
#вода #полезные привычки #интересный факт #здоровый образ жизни #стакан воды #водный баланс