Почему мы худеем или набираем вес?
Если не уходить слишком глубоко, то все проще простого. Пища, которую мы потребляем перерабатывается в энергию. Ту энергию, что мы не тратим, мы запасаем в качестве жировых отложений. Если вы хотите худеть, то вам придется думать о том, что и в каком количестве вы потребляете и какая у этого калорийность.
Выходит все элементарно, кушаем меньше килокалорий, чем тратим и будем худеть. Формально да! И в краткосрочной перспективе это действительно рабочая схема.
Проблемы начинаются со временем. Обмен веществ плавно адаптируется к новым условиям и замедляется. Соответственно чтобы продолжать худеть, нужно будет потреблять все меньше и меньше еды. Кроме того, что гораздо важнее, в первую очередь организм избавляется не от жира, а от мышц и воды. Честно говоря, порой до жира вообще не доходит у некоторых. Они просто переживают мышцы и выводят немного лишней воды. Теряя мышцы, мы теряем приятность форм, подтянутость, тонус и энергичность. При меньшем количестве мышц в дальнейшем наш организм при средней бытовой активности будет тратить меньше энергии на обычную жизнедеятельность, движение и любые физические нагрузки. То есть если взять двух людей одного возраста, роста, веса, пола, но с разным соотношением мышечной и остальной массы тела, то тот у кого мышц больше сможет потреблять больше еды и калорий без вреда для фигуры. Мышцы требуют больше энергии! И это одна из причин того, почему после диеты люди часто набирают больше, чем сбросили.
Можно похудеть в абсолютных цифрах по весу, но выглядеть и чувствовать себя даже хуже. И мы попадаем в замкнутый круг, ведь чтобы не набрать в дальнейшем вес обратно нужно будет есть меньше, чем если бы мы похудели с сохранением мышц. Приятным бонусом более привлекательные формы и большая активность. Поэтому запоминаем, худеем мы только с физическими нагрузками!
#похудение #похудеть #диета
