В прошлых постах мы рассмотрели схему «Как человек адаптируется к среде и удовлетворяет свои потребности» Схему смотри в карусели.
На каждом этапе пути к желаемой цели мы можем столкнуться с определенными препятствиями
Рассмотрим в чем их причина:
- Неосознанные потребности и подавление эмоций
- Конфликт мотивов
- Рассогласование потребностей и целей (чужие цели)
- Противоречие потребностей и убеждений
- Искаженное восприятие и фильтр внимания
- Искаженное мышление (представление о мире, себе, других людях)
- Неспособность концентрироваться
- Эмоциональная нестабильность и проблема воли
- Неэффективные привычки
- Физическое состояние
1. Неосознанные потребности и подавленные эмоции
В предыдущих постах мы говорили о том, что одна из основных функций эмоций это сообщение нам о наличии неудовлетворенной потребности (сигнальная функция)
Эмоции (как положительные, так и отрицательные) никогда не возникают без причины. Иногда бывает сложно распознать о какой именно потребности сообщает эмоция (почему мы испытываем раздражение, гнев, грусть или тревогу)
Часто мы подавляем эмоции вместо того, чтобы понять о чем они нам сообщают и попытаться удовлетворить потребность (получить желаемое)
Для того, чтобы уметь вовремя выявлять неудовлетворенную потребность полезно практиковать осознанность
Мы можем говорить об осознанности в более широком смысле, в пределах всей жизни. В этом случае важно уметь ответить для себя на следующие четыре вопроса:
1. Кто я? (осознание своей личности) Этой теме будет посвящен отдельный пост
2. Что я хочу? (потребности) Вы можете воспользоваться теми классификациями потребностей, которые были размещены в предыдущих постах
3. Что я могу (умею)? (знания, умения, навыки)
4. Для чего я это делаю? (мои цели, задачи)
Кроме того, мы можем говорить об осознанности в конкретной ситуации
Следующие четыре вопроса помогут выявить потребность в сложившейся ситуации:
1. Что я сейчас ощущаю? (тело)
2. Что я сейчас чувствую? (эмоции)
3. Почему я так думаю? (мышление, убеждения)
4. Почему я принял такое решение? (что мной двигало)
В следующем посте продолжим говорить о препятствиях на пути к достижению желаемого и способах их преодоления
#осознанность#подавлениеэмоций#психосоматика#психология#психолог