По большому счету, выгорание это та же самая депрессия, только получаемая на работе, из-за работы и проявляющаяся в отношении к работе.
Если рассматривать ее с точки зрения стресса, то и механизм возникновения, и формы проявления становятся проще и понятнее, равно как способы лечения и противодействия.
«Оптимизации» работы привели к сильнейшей перегрузке. Тем более, что рабочее время современных россиян часто не заканчивается завоеванными социализмом 8-ю часами. Более того, никакие переработки и перевыполнения все время увеличивающихся норм не приводят к материальным и нематериальным поощрениям. Напротив, в голову современного человека, с настойчивостью паровой «забивалки» свай вбивается мысль о том, что работник = никто, его держат на работе из величайшей милости, неведомой даже начальству. За порогом уже ждет очередь из желающих его заменить. А, если таковые не найдутся – то работа будет распределена меж остающимися. Кроме того, «мудрые» начальники никогда не забывают внести в коллектив элементы раздора, тоже не особенно хорошо влияющего на человека. Остается в силе и наследие социализма, когда любое проявление инициативности неотвратимо наказывается.
Результат - обратная связь с эффективностью собственной работы. Человек из-за выгорания начинает работать хуже своих возможностей, что добавляет к переживаниям и кризис самооценки. В самых запущенных случаях начинаются процессы, прямо угрожающие здоровью и жизни т.е. нервные и физиологические проблемы. Ибо с нездоровым духом – телу трудно быть здоровым.
Стартовой площадкой борьбы за свою карьеру, здоровье и жизнь надо избрать получение свободного времени. Именно от него зависят возможности отдыха, поиска эмоциональных подкреплений, резервных вариантов и прочих средств борьбы. Разумным представляется «инвентаризация» своей деятельности и понимания – от какой рабочей мелочи, жрущей время и нервы, стоит отказаться, а что из наименее противного можно усилить в компенсацию. Далее предстоит борьба с давлением окружения – которому твердо нужно указать – вот это моё, а с остальным разбирайтесь сами.
Далее надо сочетать комплекс медикаментов, двигательной активности, приятных мелочей и прочих поощрений себя, любимого. Не просто так, а в соответствии с планом достижений.
Очень важно помнить, что все средства борьбы за себя надо применять в комплексе, практически из разряда невозможного, когда ото всех бед вдруг находится всего одно сильное и не вызывающее привыкания лекарство. Можно привести аналогию с провалом, через который надо перебросить мост, связанный из секций. Мало того, что каждая секция должна быть достойной, чтобы не переломилась под нагрузкой мерзостей бытия. Их должно быть достаточно, чтобы «мост» не упал в пропасть, и они достаточно сильно должны быть скреплены меж собой волей желающего преодолеть кризис. И, никак иначе.