Две разных дороги в лесу пролегали,
Одна из них больше другой заросла;
Теперь я сказал бы, оставив печали:
Я выбрал дорогу, что меньше топтали,
Вся разница в этом меж ними была.
Robert Frost
The Road Not Taken (перевод Вячеслава Чистякова)
Во второй части этой статьи я рассматривал бесперспективность пути Calories In < Calories Out, не смотря на общую схожесть с неравенством Calories Out > Calories In, которое мы рассмотрим в этой статье. Так и тянет притянуть правило из Сложения, про перемену мест слагаемых но, точка приложения усилий у неравенств прямо противоположная.
Начнём с похожих моментов: по-хорошему считать калории нужно и в этом случае. Этот процесс может быть переведён в бессознательное, но прежде должен быть понят, осмыслен, усвоен. Должны быть приняты новые установки и критерии для организма, которые вам НРАВЯТСЯ, далее это переходит в автоматический режим.
Управление происходит через АВТОПИЛОТ-ГОМЕОСТАЗ (как это?) который, через сложную систему вознаграждения REWARD SYSTEM. путём выработки определённых гормонов и нейромедиаторов, будет управлять нашим пищевым поведением и физической активностью, сохраняя ваш внешний вид и процент жира. В теории...Однако не долго, ибо САРКОПЕНИЯ (это чё?) не дремлет.
Любая система, предоставленная сама себе стремится к увеличению энтропии и саморазрушению.
В конечном итоге все мы состаримся и умрём. Но есть ли смысл делать это раньше, чем тебя положат в деревянный ящик? Можно попробовать до конца сохранить вкус к жизни и ключ ко всему этому ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ.
Именно это позволит отодвинуть процессы САРКОПЕНИИ (блин, снова это слово, надо посмотреть), именно это не позволит падать вашему метаболизму, сохраняя безусловно необходимый уровень потребляемой энергии на высоком уровне, что даст возможность нормально питаться. ТРАТЬТЕ ЭНЕРГИИ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТЕ И БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ.
Поможет любая активность, особенно если во время неё вы не едите :-), но самым верным путём представляется целенаправленное поддержание активной клеточной массы. Этой самой массы у нас полно по всему телу и именно её мы теряем в процессе возрастной САРКОПЕНИИ. Поддержание и укрепление её на достаточном уровне позволит вам замедлить своё время.
Мой выбор - фитнес, с элементами бодибилдинга, но без фанатизма. Это позволяет охватить любые мышечные группы и ставить любые задачи, поскольку в современных фитнес-центрах можно найти всё, что душе угодно. В кардио зоне желающие найдут велотренажёр, дорожку и греблю, в зоне кроссфита турники, кольца с канатами и покрышки, в силовой зоне тренажёры и штанги, Развиваться можно в любую сторону!
Формула Calories Out > Calories In смещает акцент именно на исходящую энергию, придавая верный вектор развитию этого неравенства, особенно при наличии целенаправленных тренировок.
Для соблюдения условий неравенства нужно понимать, сколько вы потребляете и сколько тратите. Мой способ следить за этим я описал в статье "С этой схемы я ХУдЕЮ", в двух частях, возможно кому-то он пригодится. А может у вас уже есть свой?
Пишите в комментариях, будет интересно посмотреть!