Новогодний зажор. Как выходить будем?
❌ кефирным, яблочным, гречневым и прочим диетам.
Качели «жру как не в себя» → «сижу на святой воде» ведут в страну под названием Нарушения Пищевого Поведения.
Каждый экстремально сброшенный килограмм 💯 возвращается. И возвращается не один, а с друзьями.
Каждой клиентке я говорю: «чем туже вы закручиваете гайки себе в диете, тем с бОльшим свистом слетит крышка».
В 2014 году после соревнований по бодифитнесу я стремительно набрала вес +10 кг, и это буквально за 2 недели! Аппетит был зверский, контролировать себя было невозможно. Причина - жёсткая диета и запреты.
📍выводы, которые я извлекла и потом они подтвердились в процессе моего обучения по РПП
✅ перестать себя винить
✅ простить себя
✅ вспомнить, как хорошо и легко вы себя чувствовали ДО
✅ не стараться в кратчайшие сроки избавиться от наеденных килограмм
ЧТО Я СОВЕТУЮ, КАК НУТРИЦИОЛОГ:
✅ вернуться к привычному рациону и привычным продуктам - если вы завтракали яичницей и бутербродом с зеленью и рыбой - ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ!
✅ пить больше воды (вода способствует нормализации стула, улучшает пищеварение, выводит токсины из организма)
✅ стараться больше двигаться. Не бежать и покупать годовой абонемент в фитнес-клуб, обещая себе начать жизнь с нового листа, а… Выйти за 1 остановку до своей и прогуляться, сходить в магазин пешком, подняться на свой этаж, добрать эти 10000 шагов в сутки. Бытовая активность ОЧЕНЬ ВАЖНА
✅ вспомнить о моих рекомендациях и добавить в свой рацион ежедневно 2 тарелки овощного салата и 2-3 фрукта
✅ наслаждаться процессом и каждым днём своей жизни. Семья, близкие, совместный досуг - все это важнее, чем заветные см и цифры на весах
❗️Не ждать молниеносных результатов
‼️Я могу вам помочь выбраться из замкнутого круга и начинаю групповую работу с клиентами с 17.01
🔅Месяц плотной работы
🔅Три месяца поддержки после
🔅25 коротких лекций
🔅Чек-листы
🔅Шпаргалка по анализам
🔅Мастермайнды со мной
🔅Работа с психологом по питанию
🔅И другое
Все это по цене 1 индивидуальной консультации. Кому интересно посмотреть, что будет в программе, вот ссылка https://marinaflaminga.ru/