Доброго дня всем!
Сегодня очередная статья о том, ЧТО нужно обязательно знать для эффективного похудения.
И речь о том, что для этого должны спокойно и без напряжения работать печень и поджелудочная железа, и, конечно, желчный пузырь (а если у вас его уже нет, как у меня, к сожалению, то печень).
Итак, продолжаем постигать науку снижения веса с того, КАК помочь желчи эффективно оттекать из своего мешочка.
А это так выглядит желчный пузырь, забитый камушками и песком:
Напоминаю, что:
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Но начну я статью с любимой рубрики "До и После".
ГАЛИНА ЗУБАКИНА, 80 лет!
Сперва сообщение Галины, а потом уже будем любоваться фото Галины: "...Я очень благодарна Вам за то, что снова себя почувствовала 60-ти летней женщиной, которая свободно может подняться на 5 этаж, пройти 6-7км, проехать на велотренажере 4-6 км и работать часами на даче, и все это в 80 лет. В январе 2021 г, когда я вступила в Ваш Марафон я весила 89 кг, а по умным весам оказалось 93, я и подумать не могла, что смогу сбросить 23 кг. Сейчас мой вес колеблется 70-70,5 кг, а талия уменьшилась на 21 см..."
Это фото "До":
А это "После":
Вот ТАКОЕ преображение! И это в 80 лет!
- Вы знаете, когда я сама начинала своё похудение, то было много уговоров не мучить себя с формулировкой, что после пятидесяти лет женщине невозможно похудеть...
- Я не знаю, когда "родился" этот миф и от кого пошел, но сперва мне, действительно, это утверждение очень мешало.
- Наши марафоны показали, что под этим утверждением совершенно нет никакой почвы: КАКОЕ количество дам серебряного возраста демонстрировало и демонстрирует нам свои успехи в снижении веса - уже и не сосчитать!
Галина, ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ Вам за Ваши фото и сообщение! Представляете для какого количества сомневающихся в себе это будет стимулом к действию!
Тема статьи предсказуема: практически все люди с лишним весом имеют проблемы с органами пищеварения.
Сегодня говорим о желчи, очень важном пище-варительном компоненте.
И я не буду - ПОКА! описывать физиологические процессы желчевыделения и, соответственно, оттока. А остановлюсь на питании.
Способ ПЕРВЫЙ:
- Для стимуляции оттока желчи очень нужны полезные жиры!!!! Это масла, семена, орехи, авокадо и НИКАКИХ БЕЗЖИРОВЫХ ДИЕТ!
- При снижении веса нельзя отказываться от жировых продуктов. Кусочек сала утром во время завтрака, бутерброд с сыром и сливочным маслом - и ваш желчный освобождается.
Способ ВТОРОЙ:
- Обязательно пейте воду - теплой, комнатной или даже чуть выше комнатной температуры.
Способ ТРЕТИЙ:
- В рационе - редис и редька, руккола, горькие чаи (например, полынь)!
- Продукты с магнием. Это какие? Рассмотрим рисунок:
- Чай с мятой, орешки миндаля в перекус, брокколи на ужин, кружечка какао утром, во время завтрака, салат из моркови с кедровыми орешками, кунжут на бутерброд с авокадо - вот то, что входит в наши с вами меню еженедельно.
Способ ЧЕТВЕРТЫЙ:
- А теперь вот он и наступил момент, когда я хочу обратить ваше внимание на тыквенные семечки и льняное масло.
- И тот, и другой продукт - источники полезнейших жиров, омега-3, а также как великолепные помощники в процессе оттока желчи.
- Мой утренний прием пищи обязательно включает в себя или тыквенные семечки, или льняное масло, а зачастую и тот, и другой продукт одновременно. Это полезно для здоровья. И тот, и другой продукт выступает также как источник магния, а тыквенные семечки и как источник цинка. И тот, и другой продукт в моём утреннем приеме пищи в размере одной столовой ложки.
Способ ПЯТЫЙ:
- ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
- Желчь любит движение.
- Утренняя зарядка или элементарная ходьба, пресловутые 10 тысяч шагов и ваш желчный скажет вам спасибо.
Просто? - Просто.
Выполнимо? - Выполнимо: было бы желание!
- Дорогие мои марафонцы, в деле снижения веса органы пищеварения оказывают сильнейшее влияние, особенно печень.
- Поэтому вопросы пищеварения, если вы хотите легкого и эффективного снижения веса, всегда должны быть всегда под вашим контролем.
- Поэтому я, не особо напрягая вас теоретическими выкладками (пока! - КАК работает наш организм нужно знать обязательно!), прошу внимательнейшим образом отнестись к вопросу оттока желчи.
Если есть необходимость, то обязательно получите консультацию у гастроэнтеролога и помогите своим органам пищеварения трудиться полноценно.
А я на этом сегодня откланиваюсь и желаю вам всем ЗДОРОВЬЯ!
- На Ютубе вышел ролик с меню на 1200 ккал.
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857 Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963