Сегодня у нас зайдет тема про приседания. Я думаю все делали приседания, но никто не знает правильно ли вы делали их.🤔 Главная ошибка в приседаниях — это неправильная постановка ног и сведение или разведение колен, так же приседают на носках отрывая пятки, что конечно же делать нельзя.❌ Некоторые делают полу присед, нагрузка не такая сильная, как при полном приседе.
Как делать приседания правильно?
В первую очередь нужно соблюдать простые правила:
◾Колени с пальцами ног, должны направлены вперед
◾Колени недолжны выходить за пальцы ног
◾Спина должна быть прямая
◾Мышцы пресса немного напряжены
Следуя этим простым правилам, вы избавите себя от травм и начнете правильно распределять нагрузку на группы мышц, таких как:
🔹Квадрицепс
🔹Большая, малая и средняя ягодичная 🔹мышца
🔹Двуглавая мышца бедра
🔹Приводящая мышца
🔹Сгибатели бедра и икры
И за счёт правильности выполнения техники на эти группы мышц, результат не заставит себя ждать.
#спорт #приседания #здоровье и красота #пп #правильное питание и похудение #похудение