Тренировка. Брусья с доп весом 60 кг. Дис лёжа 112 кг. Выходы силой. Отжимания в стойке. Балансборд.

Тренировка.12.01.22. 

Среда. 

1️⃣

Жим лёжа на 7 повторений. 

Дойти до тяжелого. 

40/60/80/90/100/110/112кг. 

2️⃣

Брусья с доп весом на 7 повторений. 

Дойти до тяжелого. 

20/40/50/60 кг. 

3️⃣

Выходы силой строгие. 

5*5. 

4️⃣

Емом-1. 10*2. 

Отжимания в стойке на руках максимальный дефицит. 

2/2/2/2/2/2/2/1/1/1. 

5️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

https://www.instagram.com/__izi_katka__/p/CYomBHbspJx/?utm_medium=copy_link

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка груди