Польза гороха

• все привет

не так уж и много людей из нас могут сказать, что едят гороховую кашу.скорее всего почти все её пробовали, но скорее всего ее никто не ест регулярно, хотя многие диетологи советуют включить её в свой рацион, ведь это целая кладись витаминов... так вот, что будет, если есть эту кашу регулярно? какие изменения будут в нашем теле? это вы узнаете прочитав статью, а я начну

но прежде попрошу вас подписаться на канал, я тут пишу много интересного о продуктах... если вам понравится статья подпишитесь))

1.Витамины

• в гороховую кашу входят такие витамины как: Е,А,В,РР, а так же фтор, калий, магний, йод и железо

2. содержание белка

• один из главных плюсов этой каши это содержания белка, в принципе взрослому человеку нужно употреблять 1 грам белка на кг веса в теле, а если мы занимаемся спортом то 2 грамма на каждый килограмм нашей массы, так вот эта каша по содержанию белка может сравниться даже с мясом.

3. витамин Е

• так же в ней много витамина Е, а он способствует нормализации наших обменных веществ, а так же он является хорошим природным антиоксидантом, так же он хорошо влияет на нашу кожу, ведь не зря его называют витамином молодости)
• так же в горохе много витаминов В которые важны для нашего иммунитета, нервной системы и помогают выводу таксинов

4. Клетчатка

• так же в горохе состоит очень много клетчатки. я вроде бы уже писал об этом, что в среднем взрослому человеку нужно в день съедать 20-30г клетчатки, и как правило человек не добирает эти показатели

5. противопоказания

так же у неё есть определённые противопоказания которые необходимо знать!

гороховая каша не рекомендуется есть если у вас воспаления желудка или же двенадцатиперстной кишки, ведь это все таки горох, а он относится к семейству бобовых и как правило вызывает газы, так что если после употребления гороха у вас болит живот то значит вам нужно проконсультироваться со специалистам или же отказаться от этой каши.

так же эта каша не самый простой продукт для усвоения, эта не какая нибудь овсянка или суп

в ней довольно много жестких волокон и для здорового человека это хорошо, потому что это клетчатка прочищает организм, а вот для людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта это может служить противопоказанием

так же гороховая каша является мочегонным средством, так что людям у которых проблему с почками тоже следует сначала получить консультацию врача

на этом все всем спасибо, что дочитали до конца поставьте лайк и оставьте комментарий, ведь это сильно мотивирует писать новые статьи!

#каша #польза #горох #еда #полезные советы