Заземление, заземление, заземление.
Когда я говорю про бережность к себе и заботу о себе- постоянно использую этот термин.. а что это такое и как использовать это состояние?
Кончики пальцев скользят по шёлку ткани, касаются земли, улавливают температуру воздуха..
Опора в ногах теплом разливается по прямой спине и отзывается в мягких, расслабленных плечах..
Дыхание плавными волнами поднимает и опускает грудь, не чувствуя тяжести в ней, но ощущая движение мышц, прикосновения ткани к коже (то далеко, то близко.. то далеко, то близко).
Тело напоминает кошачье- ни одна мышца не напряжена без сиюминутной потребности в этом, но всё готово к прыжку в любой момент. Для него не придётся «собирать» конечности, находить энергию для приведения себя в тонус..
Почувствовал это состояние?
ЗАЗЕМЛЕНИЕ, изначально- термин, имеющий две взаимодополняющие трактовки.
Мы говорим о заземлении и как о возвращении в тело (тело=«земля», материальное), и как концентрация на теле и опоре в теле в состоянии тревоги, при астении, а также панических атаках и прочих реактивных реакциях.
Таким образом, заземление- одновременно и техника, и состояние, при которой внимание становится сконцентрированным на теле.
Заземлённый человек сконцентрирован, его внимание ясное и чёткое, дыхание спокойное и ровное, спина и плечи находятся в состоянии тонуса, но не напряжена.
Заземление позволяет держать тело во внимании, видеть и чувствовать его состояние, быстро реагировать на изменения в нём.
Заземлённый человек хорошо владеет своим либидо, чувствует его, но не испытывает в нём дискомфорта. Заземление делает человека ор*азмичным, более тонко и ярко чувствующим..
Заземление хорошо работает как вспомогательное средство в длительной терапии. Способ держать сознание в «трезвости».
Заземление тактильно, чувственно, спокойно, уверенно.
Я зову вас в это состояние.
- Классическое заземление выполняется при наклоне вперед до касания пола кончиками пальцев.
- Хорошо работают на заземление любые дыхательные практики. Гуглите и пользуйтесь любой.
- Упражнение, в котором от вас необходимо держать спину прямой, тело подвижным, а сознание- направленным на восприятии только того, что происходит прямо здесь и сейчас. Можно гулять в таком состоянии.
- Любые телесные практики, работающие на концентрации внимания и тактильных ощущениях.
- Любые «нормальные» танцы как сочетание плавности и «поточности», и при этом тонусе и ясности сознания, следящего за движениями тела.
- «Гуляния внимания», когда ваше внимание становится размером со спичечный коробок и начинает «гулять» по телу.
Люблю ❤️
#психология женщин #психология #полезные советы #заземление #советы психолога #телесная психология #телесные практики #телесная осознанность