Добрый день дорогие подписчики и зрители канала!
Вспомнить всё.
Есть такой фильм с Арнольдом Шварценеггером про Марс.
Теперь представим ситуацию: вы по телевидению видите знаменитого актера или артиста. Вы хорошо его знаете и знаете фильмы, но… провал. В кладовых памяти пусто и темно.
Если это происходит иногда — то страшного нет, но если это часто, то повод задуматься о том, что делать с памятью. С течением лет мозг работает уже хуже, но его можно попросить что бы он лучше справлялся со своими обязанностями.
Интернет конечно может помочь с именем актера, которое вы никак не можете вспомнить. Но сейчас, в наш стремительный век существует цифровая амнезия: вы забываете информацию, потому что целиком полагаетесь на компьютеры, айфоны, в общем гаджеты.
Когда же мы изучаем что то новое и потом вспоминаем об этом, в мозгу работают спецобласти: гиппокамп и префронтальная кора — и память улучшается. Но если надеяться только на компьютер, эти наши друзья, участки мозга со временем начнут зевать, дремать, засыпать, в общем работать хуже.
Качественный сон — залог здоровья, в том числе и психического. Но если обычного ночного сна не хватает, то ничего плохого не будет если на полчаса прилечь днем. Это так же поможет в работе памяти.
Следующий пунктик - занимайтесь спортом
Когда вы двигаетесь, то кровь активно циркулирует по сосудам, и стало быть мозг работает лучше. В крови много кислорода и полезных элементов для усвоения мозга. Даже самая небольшая тренировка может улучшить память.
Не увлекайтесь многозадачностью
Виртуозная способность делать несколько дел одновременно - очень удобна, но не полезна для мозга. На самом деле он испытывает крутой стресс и из-за него совершается намного больше ошибок. Например, четырехсекундное отвлечение на смс в телефоне — и вероятность ошибки увеличивается в три раза. Поэтому ученые рекомендуют во время работы отложить телефон и не отвлекаться на него.
Меньше одиночества
Наука показывает, что одиночество плохо влияет на мозг и виной всему - стресс, который не осознается.
Это не значит, что срочно надо переехать в коммуналку с десятью соседями: достаточно просто большего общения с людьми.
На сегодня все. Подписывайтесь на канал. Оставайтесь с нами.
И будьте уверены – все будет хорошо.