Привет, дорогой читатель. В этой статье я расскажу, как ты можешь ускорить рост мышц, без спортивных добавок. Исключительно натуральным образом.
Многие, имея желание ускорить рост мышц, пользуются спортивными добавками, но не все хотят использовать химию. Для ускорения процесса она и не обязательна. Можно воспользоваться следующими приемами.
1) Кушайте больше. Желательно каждые 2-3 часа, не дожидаясь чувства голода. Многие это знают, но не берут в учет тот факт, что это нужно делать регулярно. В большинстве случаев происходит так: вы стали много кушать и весь день только этим и занимались, на следующий день пробегали на работе, в школе и не смогли регулярно кушать. На этом процесс и остановился. Возьмите себе в привычку кушать чаще!
2) Наращивая мышцы, не нужна стараться одновременно сжигать жир! Либо одно, либо другое. Сначала нарастите, потом по желанию, можете сушиться и оставить сухую массу. Исключите на период набора все кардио из своей тренировки и сведите к минимуму другие активности (игра в футбол во дворе, велопрогулки и т.д). Получается так, что вы кушаете много, у вас большой запас калорий. Но при этом вы и тратите много, то-есть мешаете набирать.
3) Увеличивайте вес в каждом упражнении, старайтесь создать прогрессию. В каждой последующей тренировке делайте на одно повторение больше или добавьте 3 кг на штангу.
4) Сделайте тренировки постоянными, добавьте периодизацию. Новичкам любые упражнения дают эффект, а вот подготовленным атлетам уже нет. Чтобы был рост, нужны регулярные нагрузки.
5) Если устали постоянно есть и хочется разнообразия - делайте себе коктейли. Я пользуюсь двумя. Первый коктейль состоит из овсянки, молока, банан и ложка арахисовой пасты. Все это взбиваем в блендере и готово. Второй коктейль я готовлю из творога, банана, меда, молока и грецких орехов.
Спасибо, за прочтение моей статьи. Обязательно используйте эти рекомендации при наборе массы. Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Всего вам хорошего.