Я не буду писать заумными словами и изъяснюсь просто и понятно, как всегда😁
🏋️♀️Силовые тренировки - это тренировки в умеренном темпе с каким-либо отягощением (штанга, блины, гантели и пр.)
🏃♀️Кардиотренировки - это тренировки, содержащие бег, прыжки, подъёмы и пр.
🙌 За свою практику я слышала очень многое, но чаще слышу подобное:
😱"Ой, штанга сделает из меня "качка" и "мужика"
😓"Ой, я вообще на силовых даже не потею, мне бы кардио"
🤭"А давайте просто пресс часок покачаем"
Под третий случай я выделю отдельный пост😁🙈
А сейчас попробую открыть вам тайну тайную..🤫
ТЫ - ДЕВУШКА!
Ты не можешь превратиться в мужика, представляешь?
У нас совсем другой гормональный фон!
Что дадут тебе силовые тренировки?
КРАСИВОЕ РЕЛЬЕФНОЕ ТЕЛО!
Естественно, если ты будешь следить за тем, что хомячишь🐹
⠀
🤨А теперь скажи мне, Я похожа на мужика?
Посмотри здесь:
Много "мужиков" нашла?
💯Хватит придумывать ерунду и распространять мифы.
Не потеешь и не устаёшь на тренировке?
Тогда вопрос возникает к тебе: чего халтурим?🤔
Я думаю, многие мои девочки, как и я, знают это ощущение 😏: когда уже пипец, нужно ещё 3 раза присесть, а сил нет, ноги "горят", тебе трудно капец, пот с локтей бежит, со лба бежит..
Нет? Не знаешь?
🤷♀️ Тогда обрати внимание на вес, который берёшь.
"Вес для Микки Мауса" на силовых тренировках ничего тебе не даст. Хочешь результатов? Навешивай блинчики и работай 💪
👩⚕️Другое дело - проблемы со здоровьем, с потоотделением. И это уже к врачу.
Что ж, разобрались, попотеть можно на любой тренировке, если усердно трудиться 😌
❓Что эффективнее, кардио или силовые?
💯 И то, и другое должно присутствовать в твоём тренинге.
Если рассматривать со стороны траты калорий, то на силовой тренировке ты тратишь меньше калорий, но они продолжают сгорать ПОСЛЕ тренировки, в период восстановления.
На кардио же наоборот, калории тратятся "здесь и сейчас".
Ну а здесь я прикрепляю свои тренировочки, чтобы ты потренировалась 😉
С тебя пальчик вверх 👍
