- Деточка, а ты не лопнешь?
Моя подруга очень удивилась, когда после чашечки кофе я попросила официанта принести стакан минеральной воды без газа.
У всех свои новогодние традиции. Женя Лукашин с друзьями в баню ходил 31 декабря, а мы вот с подругами пьем кофе на новогодних каникулах. И, конечно, обсуждаем всякое разное между нами девочками.
И этот, казалось бы, очевидный вопрос, стал отличной почвой для обсуждения зимнего питьевого режима.
Вы знаете, что зимой наш организм нуждается даже в большем количестве чистой воды, чем летом?
Это связано с несколькими факторами:
- Из-за отопительного сезона воздух в помещениях стал более сухим, а значит наша кожа будет нуждаться в большем увлажнении;
- Тёплая одежда как согревает нас, так и приводит к повышенному потоотделению;
- Сокращение светового дня приводит к дефициту витамина Д;
- Повышается физическая активность (особенно когда нужно добраться куда-то по сугробам);
- Зимой почки работают в усиленном режиме для того, чтобы поддерживать температуру организма;
- Ограниченное количество свежих овощей и фруктов создают витаминную недостаточность.
Мы с вами уже знаем, что недостаток выпиваемой воды приводит к загущению лимфы и возникновению отеков. Поэтому пить воду просто необходимо. Причем не сладкие газированные напитки, а чистую питьевую воду. По вкусу к ней можно добавлять фрукты, ягоды или пряные травы. Тут уж дело вкуса. В целом за день рекомендуют выпивать около 2 литров воды. Но если вы никогда не следили за количеством выпитой воды, то лучше приходить к этой цифре постепенно, внимательно прислушиваясь к своему организму.
Но, что самое важное, кофе и чай, которые так хорошо согревают наше тело и душу холодными вечерами, не восстанавливают водно-солевой баланс. Более того, они очень сильные диуретики, а значит приводят к обезвоживанию. Поэтому каждую чашку чая или кофе нужно "компенсировать" стаканом воды. Что уж говорить о том, что после недели праздников, очень важно помочь своему организму избавиться от токсинов.
Что же из этого следует? Зимой, для сохранения здоровья, красоты и молодости, вам нужно выпивать на один стакан воды больше, чем летом. Такая вот небольшая хитрость.
А сколько воды в день выпиваете вы?
#питьевой режим #уход за собой #здоровье женщины