Из Википедии мы можем узнать:
«Общая физическая подготовка (ОФП) — система упражнений для укрепления здоровья и развития наиболее полезных и необходимых в жизни физических качеств, таких как: ловкость, координация, выносливость, гибкость, скорость, сила, направленных на всестороннее физическое развитие человека.»
Но нужна ли она нам, бегунам? Зачем нам делать упражнения, которые не способствуют прямому улучшению техники или увеличению беговой выносливости?
И ответ простой – обязательно нужно. И сейчас мы по пунктам объясним почему:
1) Баланс развития – профилактика травм
Мы с вами каждую тренировку оттачиваем беговые движения. Ягодицы, икроножные мышцы, четырехглавая мышца бедра - они становятся крепче, а мы с вами - выносливее. Но связки и мышцы, не участвующие в беговом движении, фактически стоят на месте. Создается дисбаланс развития, и иногда он может привести к травмам.
2) Дополнительное развитие – дополнительные возможности
Если мы используем не только основные группы мышц, но и дополнительные, мы получаем преимущество. Как это происходит? Во время бега на длительную дистанцию мышцы кора поддерживают тело. Но в ослабленном состоянии они быстро теряют силу и эффективность. Если же у нас развиты косые мышцы кора, то они могут подхватить тело, помочь нам пробежать дополнительные 10-20км, не оказывая серьезную нагрузку на уставшие основные мышцы. И работает это не только на длинных дистанциях, но и на коротких.
3) Красивое тело – эмоциональное удовольствие
Мы с вами занимаемся бегом не только и-за того, что хотим быстро бегать, правда? Мы ведь и выглядеть хотим славно. А что, если после ряда тренировок у вас подтянется живот и проявится рельефность мышц? Это красиво и здорово заряжает для достижения новых результатов!
Приходите на тренировки! Актуальное расписание: https://runfaq.ru/dynamo_runners
