❓А знаете ли вы, что спазмы в мышцах могут порождать или усиливать тревожные состояния у человека?
😢Вспомните, как плачет ребенок и потом долго не может успокоиться продолжая всхлипывать, содрогаясь всем телом.
📚Так так реагирует наша диафрагма - куполообразная структура, состоящая из мышц и соединительной ткани, которая отделяет грудную полость от брюшной.
✏️Существует целый ряд исследований, где показано, что активность диафрагмы контролируется химическими реакциями и эмоциональными состояниями, такими как печаль, страх, беспокойство и гнев.
✏️Диафрагма помогает перераспределять кровь и лимфу по организму, а также может от нее зависит восприятие боли, даже эмоциональное состояние.
Как работает диафрагма?
👃При вдохе включается симпатическая нервная система, которая отвечает за повышения пульса и давления - словно «педаль газа» организма; именно она обеспечивает реакцию стресса «бей или беги».
🌬При выдохе активизируется парасимпатическая нервная система «педаль тормоза» организма, ответственная за релаксацию.
❗️В норме при вдохе и выдохе процесс возбуждения и торможения должны работать равномерно, при неврозе обычно этот механизм нарушен..⠀
⚠️При тревоге у человека учащается дыхание, создается ощущение «нехватки воздуха» и человек ощущает избыточную тревогу, раздражительность, усталость, повышенное давление и напряженние мыщц.
❓Проверьте у себя, нет ли у вас спазма диафрагмы?
🤚Для этого на выдохе, собрав пальцы руки крючком попробуйте погрузить их в левое подреберье.
Получается?⠀
☝️Если у вас не помещается хотя бы 1 фаланга пальцев, значит у вас есть спазм диафрагмы.
И его можно снять даже самостоятельно.⠀
❗️Регулярные упражнения с диафрагмой и использование правильного дыхания способны в значительной мере снизить психо-эмоциональное напряжение человека.
Я совместно с @ruslanmasgutov готовлю для Вас онлайн-курс “7 телесных практик от тревоги”.
Хотели бы узнать об этом более подробно?