Если вы чувствуете, что испытываете тревогу и стыд за изменения своей внешности, то этот пост для вас.
Прошли новогодние каникулы и в соцсетях появляется много контента про "диеты после праздников". Диетическая культура говорит о том, что самое главное - это то как вы выглядите и не предполагает никаких изменений тела. Это приводит к тому, что мы испытываем чувство стыда, разочарование и агрессию по отношению к собственному телу.
Изменения веса, изменение тела и внешнего вида - это нормальный процесс для живого человека.
Тело гибко адаптируется под различные условия нашей жизни. Колебания в весе после праздников, когда было много вкусной еды и посиделок дома - это нормально.
Доверьтесь своему телу. Постарайтесь не втягиваться в манипуляции на чувстве стыда, и вины. Возможно это сложно сделать, если в теме отношений с телом для вас было много напряжения и раньше. Но! Вы можете отследить те чувства которые прямо сейчас переживаете, а это уже немало!
Во-первых, и в самых главных, помните, что вы не обязаны выглядеть и соответствовать каким-либо стандартам внешности. Намного важнее ваше самоощущение!
Прислушайтесь к себе.
Спросите себя как вы ощущаете изменения в своем теле?
Спросите свое тело каким наилучшим способом вы можете о нем сейчас позаботится?
Для кого-то это будет небольшая прогулка вечером, потому что хочется больше активности после выходных.
Для кого-то это будет наоборот желание провести спокойный вечер с книгой, потому что вы чувствуете много стресса в связи с первой рабочей неделей после каникул.
Позвольте взять время и не винить себя за изменения веса.
Выбрать отношение к себе и к своему телу с заботой и любопытством.
Подписывайтесь на канал, если хотите узнать больше про отношения со своим телом.
#непростотело #рпп #дисморфофобия #образтела #принятиесебя #пищевое поведение #психология