Тяжело вернуться к работе после длинных новогодних каникул?
Как отмечает психотерапевт Юлия Левченко, в период после праздников и затяжных выходных нередко появляются симптомы тревожности. В том числе, нехватка сил, раздражительность и бессонница, а также трудности с концентрацией и меланхолия.
Всё это неудивительно! Резкая смена режима жизни – сильнейший стресс для организма.
Как перенести его легко?
1. ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ НА ПЕРЕХОД
Если вы прилетите из Таиланда в понедельник в 7 утра, а в 9 вам на работу, это очень жестоко по отношению к себе. Оставьте хотя бы 2-3 дня на то, чтобы вернуться к привычному ритму жизни.
В первый день в своём офисе не стоит сворачивать горы. Попробуйте уйти пораньше. Можно начать трудиться уже накануне, из дома. Хотя бы вспомните, чем вы занимались до праздников, и составьте план на первую неделю.
2. ВОССТАНОВИТЕ РЕЖИМ СНА
Начните готовиться к рабочей неделе с пятницы. Никаких посиделок до 3 ночи, никакого сна до полудня! Иначе будет крайне сложно избавиться от тяжёлого состояния.
3. ИСПРАВЬТЕ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Для начала надо резко сократить количество алкоголя. За пару дней до конца каникул лучше вообще его исключить.
Уменьшив долю жирной и тяжёлой пищи в рационе, вы почувствуете себя намного легче и энергичнее. Добавьте побольше овощей и фруктов: зимой нужны витамины.
4. ДОБАВЬТЕ СПОРТ
Не сидите всё время перед телевизором, больше гуляйте, желательно в светлое время суток. Займитесь наведением порядка в квартире. А ещё можно взять в аренду тренажёр с помощью сервиса fitsharing.ru. Так вы сможете бегать или крутить педали, не выходя из дома. Это прекрасный способ, чтобы вернуться на “спортивные рельсы” плавно и комфортно. Кстати, пока действует скидка -28%.
Нужна мотивация? Встаньте на весы и измерьте объём талии после праздников.
Чем лучше вы всё спланируете и чем более плавным будет вхождение в рабочий ритм, тем меньше шансов, что вас “поймает” хандра!
Фотографии использованы из открытых источников.
________________________________
Подписывайтесь на наш канал – вас ждет еще много интересных статей!