Мифы всегда живут в обществе. Они неистребимы и мы в них верим. Мы верим во многие вещи, и нейромифы — одна из них. Давайте разберёмся в пятёрке самых распространенных заблуждений о работе нашего мозга.
Миф 1: Нервные клетки не восстанавливаются
Среди всех мифов о мозге бесспорным лидером является миф о том, что нервные клетки не восстанавливаются.
Его автор - испанский нейрофизиолог Сантьяго Рамон-и-Кахаль, отец современной науки нейрофизиологии:
Сантьяго Рамон-и-Кахаль является автором т.н. "нейронной доктрины". Ему принадлежат слова о том, что нервные клетки не делятся и что потеря их в результате травмы или старения фатальна. Авторитет Нобелевского лауреата был настолько велик, что никто из учёных 20 века даже не попытался опровергнуть его гипотезу.
В 1965 профессор Массачусетского Джозеф Альтман обнаружил, что у крыс, морских свинок и кошек нейрогенез (рождение новых нервных клеток) происходит в течение всей жизни. Альтман предположил, что в мозге людей происходит то же самое. Естественно, его гипотезу всерьёз никто не воспринял. Однако вслед за Альтманом в 1970-80-х годах к таким выводам пришли независимо друг от друга десятки учёных.
Битва за опровержение мифа продолжалась больше 20 лет. Она сопровождалась публичными научными спорами, университетскими скандалами и даже уходом некоторых учёных из науки. Только в 1990-х, после серии статей нейробиолога Фернандо Ноттебома о нейрогенезе, общественное мнение удалось сдвинуть с мёртвой точки.
Сегодня нейрогенез взрослых — аксиома, не требующая доказательств. Впервые это было подтверждено в ходе научных экспериментов в 2010, а в 2013 было проведено глобальное исследование людей, родившихся в период с 1945 по 1963 годы.
Было доказано, что нейрогенез продолжается в течение всей жизни человека. Но только в определенных зонах: в гиппокампе и в областях, прилегающих к латеральным мозговым желудочкам. В гиппокампе в частности ежесуточно рождается 700 новых нейронов. То есть, 35% клеток гиппокампа — вечно молоды.
Гиппокамп отвечает за обучение и запоминание, за интеграцию сенсорной информации, за ответ на новую информацию, за регуляцию настроения.
В последнее время появляется всё больше данных, что образование новых нейронов происходит и в неокортексе - коре больших полушарий.
Миф 2: С возрастом мозг работает хуже
Всё наоборот. С возрастом мозг начинает работать даже лучше, чем в молодости. После 60 у нас возникает так называемая "мозговая амбидекстрия". До 60 между полушариями существует строгое распределение функций, а после 60 для решения сложных задач человек может использовать оба полушария одновременно. Это гарантирует более высокий творческий потенциал и даёт возможность решать более сложные задачи. Возможно, скорость решения этих задач несколько замедляется. Но это никак не отражается на качестве.
Почему же тогда люди в возрасте часто производят совсем иное впечатление? Потому, что часто мы с возрастом начинаем пользоваться мозгом иначе: меньше его нагружаем и многие вещи делаем в автоматическом режиме.
Чтобы мозг работал хорошо, нужно его активно нагружать.
Но проблема в том, что когда мы делаем что-то на автомате, мозг вообще не работает.
С годами мы накапливаем опыт, и всё большее количество дел совершаем "на автопилоте" - не решая задачи, а лишь повторяя прежние решения. Это совсем не нагружает мозг. Новые связи между нейронами не возникают. Старые исчезают.
При сегодняшней продолжительности жизни интеллект достигает зрелости только после 50. И в этом же возрасте к нам приходит способность наиболее глубоко и всеобъемлюще мыслить. Мы начинаем лучше разбираться в людях, лучше анализировать "за" и "против" и лучше оперируем общими знаниями.
Пик скорости передачи нервных импульсов в мозге приходится на 60 лет и продолжается до 80-90. При желании в 60-70 лет можно увеличить свой интеллектуальный потенциал в тридцать (!) раз - мозг предоставляет нам эту возможность.
Миф 3: В старости нас всех ждет старческое слабоумие
Ждёт, но не всех. В основном тех, кто перестает пользоваться мозгом.
Риск получить деменцию, или болезнь Альцгеймера, не велик: он не превышает 15%. Потому что те 9 генов, которые повышают риск развития старческого слабоумия и которые мы могли унаследовать от своих родителей, срабатывают только в определённой комбинации и при условии активной интеллектуальной деятельности.
Факторами риска развития деменции являются ожирение и малоподвижный образ жизни.
Миф 4: С возрастом мозг усыхает
Да, после 80 лет мозг уменьшается в объёме примерно на 5-10%.
Но это необязательно. Этому препятствуюи:
- танцы,
- бег,
- аэробика,
- даже просто прогулки быстрым шагом,
- а также интеллектуальные нагрузки.
Все они не только останавливают уменьшение мозга, но и восстанавливают потерянный объём.
Несколько лет назад учёные Питтсбургского университета США выяснили, что некоторые виды физических упражнений могут остановить возрастное уменьшение мозга.
У исследователей были две группы возрастных (70+) "подопытных":
- одна группа три раза в неделю гуляла быстрым шагом по 30-45 минут,
- вторая группа в том же ритме занималась растяжкой.
Эксперимент продолжался в течение года.
Оказалось, что у тех, кто гулял, области перфронтальной коры и гиппокампа, отвечающие за планирование и память, увеличились в размерах на 2-3%. И этой малости хватало, чтобы перекрыть возрастное уменьшение объёма мозга. У них также улучшилась пространственная память.
А вот у группы, которая в течение года занималась растяжкой, никаких улучшений в коре головного мозга не произошло, и мозг у них продолжил "усыхать" в соответствии со стандартными возрастными изменениями.
Миф 5: Память с возрастом неизбежно ухудшается, бороться с этим бесполезно
Действительно, с возрастом уменьшается скорость запоминания новой информации и ухудшается концентрация внимания. Но бороться с этим можно и нужно. Главное, подобрать правильную тактику борьбы.
Принято считать, что память улучшает разгадывание кроссвордов и заучивание наизусть стихов. На самом деле это не так. Более того, заучивание стихов хотя бы не причиняет вреда. А вот разгадывание кроссвордов, если вы занимаетесь этим изо дня в день, может привести к противоположному эффекту - некоторому отуплению. Как это ни парадоксально звучит. Дело в том, что все кроссворды построены по единому принципу. Мозг достаточно быстро понимает этот принцип и начинает разгадывать кроссворды на автомате. А любое действие, регулярно совершаемое на автомате, выключает мыслительный процесс. Мозгу проще подобрать подходящее слово по буквам, чем напрячься и вспомнить значение этого слова.
Память тренируют другими методами
Эти методы на первый взгляд никак с памятью непосредственно не связаны:
- чтение вслух,
- игра на каком-либо музыкальном инструменте (особенно, если вы учитесь с нуля),
- изучение любого нового иностранного языка,
- медитативные практики.
...................
Помогут ли все эти новые данные искоренить мифы о работе мозга? Вряд ли. Мифы неистребимы, тем они и отличаются от научных гипотез. Они будут существовать - но только для тех, кто в них верит.
_____________
Ещё статьи на эту тему:
Что предохраняет мозг от старения лучше всего? Возраст и танцы
Как похудеть силой мысли? Сознание и реальность: открытия учёных + личный опыт
Встроенный в мозг автопилот: где находится подсознание
Навигация по каналу "Возраст счастью не помеха":
Все публикации канала по рубрикам