Жизнь современного человека полна стресса! Нервная работа, пробки, даже утренний будильник — все это факторы стресса. Когда мы нервничаем, происходит выброс кортизола — гормона, ускоряющего процесс старения. Это сказывается, в том числе, и на лице!
Ваша реакция на стресс провоцирует появление тусклой кожи, морщин, носогубных складок, брылей, обвисших век...
А слышали выражение: “Терпеть, стиснув зубы”? Это тоже симптом стресса! Таким образом тело реагирует на негативные ситуации — мы стискиваем челюсти, пытаясь сдержать свой гнев и раздражение. В этот момент жевательные мышцы сокращаются и укорачиваются, а кожа над ними обвисает, формируя новые морщины.
И конечно, когда мы нервничаем, нам не до сна! А для поддержания красоты и молодости нет средства лучше, чем полноценный ночной отдых.
Как избежать последствий стресса?
Если избавиться от самого стресса не в ваших силах, то борьба с последствиями в ваших руках! Вот несколько способов сделать это:
● Физическая активность
Если у вас нет времени на походы в зал, то можно заняться йогой или фитнесом дома. И старайтесь проходить не менее 10 тысяч шагов в день.
● Расслабление мышц
Для этого подойдет фитнес-роллер и мягкий шипованный мячик. С их помощью можно делать упражнения для миофасциального массажа. Это будет отличной альтернативой массажа у специалиста.
● Правильное питание
Следите, чтобы питание было сбалансированным — белок, полезные жиры, сложные углеводы и зелень.
● Питьевой режим
Рекомендованная норма воды в день — 30 мл на килограмм массы тела.
● Медитация
Достаточно всего 15 минут в день, чтобы успокоить нервную систему, посидев в тишине и концентрируясь на дыхании. Не стоит забывать и о психологическом здоровье! Чем спокойней мысли в голове, тем моложе ваше лицо.
● Практики для лица
Наше лицо тоже нуждается в тренировках! Комбинированные занятия для лица и тела для естественного омоложения и коррекции внешности без уколов и операций найдете на моем курсе "Молодое лицо" → https://bit.ly/33rjGHs
❗ Больше умного фитнеса на канале → https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo
#лицо уход #лицо омоложение #стресс #женское здоровье #красота и здоровье #морщины на лице #уход за лицом #лицо без морщин #фейсфитнес #упражнения для лица