Встали прямо,ноги поставили на ширину плеч,руки расслабили вдоль тела.
Спину выпрямляем и начинаем махать руками вдоль сторон тела,как при беге,дыша ровно,без задержек,делая на 6 движений руками вдох,а на 9 выдох.Проделываем таким образом 5 полных дыханий.
В исходном положении начинаем постукивать кончиками пальцев в разных местах груди,при этом делаем вдох,на 3 секунды задерживаем дыхание,затем полностью выдыхаем и задерживаем выдох на 5 секунд,продолжая постукивать грудь пальчиками беспрерывно.Повторите так 5 раз.
А теперь выдох с сопротивлением.Положите кисти рук на верхнюю часть живота,для самоконтроля за дыханием. Сделайте вдох,при котором сначала надо выпятить живот,а затем расширить грудную клетку,выдох же совершать отдельными порциями,выводя воздух толчками через сжатые в трубочку губы,опуская руки вниз,а потом поднимая для контроля.Повторить 5 раз.
Комплекс такой нормальной гармонизирующей,очистительной дыхательной гимнастики можно выполнять1-3 раза в день,или по необходимости.