31.Лечебное дыхание от псориаза

1.Встаём прямо,ноги ставим на ширину плеч,руки расслабляем вдоль тела.

2.А теперь спину выпрямляем и начинаем махать руками вдоль сторон тела,как при беге,дыша ровно,без задержек,делая на 6 движений руками вдох,а на 9 выдох.Проделываем таким образом 6 полных дыханий.

3.Далее начинаем постукивать кончиками пальцев в разных местах груди,при этом делаем вдох,на 3 секунды задерживаем дыхание,затем полный выдох и задерживаем выдох на 6 секунд,продолжая непрерывно постукивать грудь кончиками пальцев.Повторяем так 6 раз.

4.И наконец выдох с сопротивлением.Положите кисти рук на верхнюю часть живота,для контроля за дыханием. Сделайте глубокий вдох,при котором сначала надо выпятить живот,а затем расширить грудную клетку,полный же выдох совершать отдельными порциями,выводя воздух толчками через сжатые в трубочку губы,сбрасывая руки вниз,а потом поднимая для контроля за дыханием.Повторить 6 раз.

5.Завершаем комплекс упражнений ходьбой по комнате с удлинённым выдохом.Делаем на 6 шагов вдох на 18 ...выдох.