В прошлой статье мы рассмотрели, что же такое депрессия и почему она случается. В этой статье я хочу рассказать Вам, а как же справиться с депрессией когда она уже случилась.
Я натыкалась на большое множество статей от психологов где они советовали быть оптимистом, перестать агрессировать на людей, которые стараются вам помочь и все тому подобное. По моему мнению эти люди, возможно, до конца не понимают данное состояние. Ведь когда человек находится в депрессии он по определению не может быть оптимистом или не может не срываться на людей, которые его в этот момент раздражают.
Так что же скажете Вы все-таки делать, когда недуг уже постиг Вас?
Первое, я всегда советую обратить внимание на питание. Да да именно на то, что вы едите. Возможно, для Вас это будет открытием, но разные продукты способствуют выработке разных гормонов. Не зря в американских фильмах показывают, как расстроившись герои берут большое ведерко мороженного и поедают его или шоколадку. Поэтому я советую в эти моменты кушать, то что вы любите или хотите в данный момент.
Второе, это прислушаться к своему телу. Если вы хотите сейчас полежать или поспать, то позвольте своему телу расслабиться. Не забывайте кушать, но опять таки прислушайтесь к тому, что вы хотите. Так называемое интуитивное питание. В те моменты, когда Вы, якобы, ничего не хотите ваше тело все равно хочет кушать. И когда вы становитесь очень голодными оно начинает подсказывать Вам. что сейчас необходимо съесть, процесс такой же как при беременности.
Третье, я настоятельно рекомендую отказаться от алкоголя в период депрессия, хотя я бы посоветовала вообще от него отказаться, так как нынешний алкоголь, который продается в российских супер и гипермаркетах пить совершенно не рекомендуется, про другие страны не могу сказать не пробовала. Так вот полный отказ от алкоголя. Поверьте на слово он кроме разрушения вашего мозга и посталкогольного синдрома при котором организму становится еще хуже больше ничего не дает. Он скорее усугубит Ваше состояние и приведет Ваши мысли совершенно в другое русло.
Четвертое, когда вы поели, полежали, поспали заставьте себя встать и выйти на свежий воздух. Из самых последних сил наденьте на себя первое попавшиеся и выйдете из квартиры. Свежий воздух проветривает голову и мысли. Когда вы гуляете, то Ваш взгляд цепляют проходящие люди, ветер или качающиеся деревья. В эти моменты Ваш мозг полностью отдыхает и теряет какие-либо углубленные мысли. Происходит некая перезагрузка.
Пятое, если есть силы и возможности, то лучше покинуть свое жилье и пожить в другой обстановке. Это тоже позволяет перезагрузить голову.
Шестое, не смотрите телевизор и новости. Сейчас почти у каждого из нас есть интернет. Лучше включите какой нибудь фильм хоть какой, для того что бы ваш мозг цеплялся за диалоги и вскоре просто заинтересовался. В отдельной статьях я выставлю разные подборки фильмов рекомендованных к просмотру. Так как они были сняты как искусство, а не как голое зарабатывание денег.
Если же вы чувствуете, что вам не помогает, то что я написала выше, то найдите психолога. Сейчас очень много ресурсов со специалистами. Ведь практика показывает, что общение с совершенно незнакомым Вам человеком дает лучшие результаты. Выплеснуть негативную информацию на совершенно незнакомого человека намного проще. Да и рассказать ему можно все так как корень всей проблемы, возможно, из-за родного человека и есть страх, что рассказав кому-нибудь из друзей, тот человек узнает об этом. А обижать его Вам бы не хотелось. Поэтому психолог это отличный выход, что бы сбросить свои негативные мысли.
По итогу хочу сказать незабываем кушать, отдыхать и гулять. Это самые простые способы заставить наш мозг работать в нужном направлении.
Если Вам было интересно, то подписывайтесь на наш канал, будет много всего интересного ). #любовь и отношения , ##отношения , #ментальное здоровье , #психология женщин , #психология жизни , #психология мужчин , #нарциссизм , #любовь , #поведение