Порой мы не всегда можем понять, почему то или иное событие нас так заводит. Однако любая ситуация, которая вызывает бурные эмоции имеет к нам прямое отношение. Могут быть затронуты подсознательные страхи, обиды.
Хорошая новость в том, что, если нас что-то сильно задевает, значит, именно в этот момент происходит что-то очень важное для нас, это возможность оставить "прошлого себя" в прошлом и для внутренней трансформации.
Эмоции возникают от выброса гормонов в кровь. Это происходит в следствие мыслей о ситуации, или как реакция на задетые глубокие подсознательные убеждения.
Мудрые учителя говорят, что следует максимально убирать эмоции, так как они все "от ума" и реакции на "прошлое внутри нас". Продолжая такие реакции, мы воссоздаём прошлое снова и снова.
Эмоции - это про прошлое. Чувства, интуиция - это про будущее.
Однако легко сказать "убрать эмоции"! Ты попробуй это сделай. Более того, "убрать" ничего нельзя, можно только трансформировать.
Рекомендации по трансформации эмоции
Глобально я бы разделила взаимодействие с эмоциями на две категории:
- Отделять себя от эмоции. Помните, ваши эмоции - это реакция того, кем вы были в прошлом, это ваши старые страхи и обиды. Посмотрите на себя со стороны:
вот "Я мудрый творец", а вот "Мои эмоции".
Займите позицию Творца и посмотрите со стороны на ситуацию из своей мудрости. Что теперь вы думаете? Как теперь вы будете действовать? - Проживать эмоции безопасно. Если эмоций очень много, то хорошо им дать возможность проявиться безопасно для себя и для других. В процессе проживания происходит трансформация.
1) Написать письмо (человеку/или про ситуацию), изложив все свои мысли и чувства.
2) Рассказать кому-то с условием, что тот не будет никого осуждать и давать советов.
3)Бегать, кричать, петь, бить грушу - делать, что угодно активно физически
4) Найти эмоцию в теле, представить её в виде образа и позволить этому образу максимально себя проявить.
Важно найти свой способ работы с эмоциями. Главное их не копить и не подавлять. Всё, что у нас есть никуда не исчезает. Освободиться можно только через трансформацию.
Поделитесь, какие способы работы с эмоциями вы выбрали для себя.
#психология #полезные советы #саморазвитие #самопознание
Ирина Эйр, автор книг по саморазвитию,
Руководитель Мастерской Качества Жизни