В прошлом году вы наверняка нашли работу по душе, построили отношения мечты, улучшили фигуру, начали правильно питаться и бегать по утрам... Всё так?
Ну а если не так – то прямо сейчас, читая мои заметки, у вас появится очередной шанс «начать жизнь с чистого листа». Я считаю, что поменять свои привычки можно в любой момент, без привязки к началу недели, месяца или года.
Возьмите на заметку полезный список, в нём – 10 простых шагов. Сделайте их прямо в январе, и ваша жизнь действительно изменится.
1. Начните помогать
Помощь другим нужна нам не меньше, чем самим себе. Добрые поступки меняют наше самоощущение, повышают самооценку и помогают стать лучшей версией себя.
Необязательно жертвовать тысячи рублей. Мы не задумываемся о деньгах, когда на кассе кидаем на ленту жевательную резинку или вредный батончик. А ведь эти 30–50 рублей могут помочь кому-то сохранить здоровье и даже жизнь!
Начните с 1 рубля. Да, вы не ослышались. Не так уж мало, когда люди делают это каждый день и все вместе. На сайте акции «Один рубль в день» можно оформить подписку и даже выбрать, кому хотите помочь: животным, больным людям, хосписам, старикам или кому-то ещё.
2. Почистите гардероб
Наверняка в вашем шкафу есть вещи, которые вы никогда уже не наденете, но упорно продолжаете хранить. Они вышли из моды, слегка износились или просто надоели. Можно было бы просто выкинуть их, но я советую не торопиться.
Ежедневно сотни людей попадают в сложные ситуации: теряют жильё и вещи из-за пожаров, наводнений или других бедствий. Очень часто они нуждаются в одежде. Поэтому лучшим решением будет отнести лишние вещи в благотворительный центр или в церковь.
3. Начните заботиться о природе
Это гораздо проще, чем вы думаете. Замените пластиковые пакеты на авоську, используйте свою кружку вместо одноразовых стаканчиков, начните сдавать лампочки, батарейки и пластик, сортировать мусор, выходите на субботник хотя бы раз в месяц.
Помните, что часть ответственности перед природой лежит на плечах каждого из нас.
4. Практикуйте осознанное потребление
Только задумайтесь – около 30% производимой в мире еды выбрасывается, а модная индустрия ежегодно отправляет на свалку 92 млн. тонн текстиля.
Будет отлично, если вы начнёте покупать продукты строго по списку, а список составлять исходя из реальных потребностей.
Обратите внимание и на привычку покупать много лишней одежды. Можно пройти короткий курс обучения у стилиста и научиться составлять функциональную капсулу на сезон – тогда шкаф перестанет ломиться от ненужной одежды, а вам всегда будет что надеть.
5. Займитесь физкультурой
Лучший подарок для себя – это абонемент в фитнес-клуб или бассейн. Вот только не нужно останавливаться на его покупке.
В течение января усилием воли отправляйте себя в зал хотя бы 3–4 раза в неделю. А через 21 день привычка закрепится и станет намного легче. Я проверял. Да хотя бы дома начните делать зарядку.
6. Начните ходить пешком
Бегать по утрам – замечательная привычка. Но для неё можно придумать слишком много «отмазок»: сегодня погода плохая, завтра проспал, послезавтра с утра планёрка...
Поэтому я советую начать с привычки ходить пешком везде, куда дорога занимает не более 30 минут ходьбы. Например, можно выходить из транспорта за одну остановку до нужной.
Или каждый вечер делать небольшой крюк и не спеша идти домой через парк. И не забудьте, что подниматься на свой этаж стоит пешком, без лифта.
7. Сократите время использования гаджетов и вовремя ложитесь спать
Избавиться от «волшебной коробочки» в руках разом невозможно, поэтому постарайтесь сокращать время, проведённое в компании гаджета, на полчаса хотя бы раз в месяц. Тогда к концу года ваша зависимость сойдёт на нет.
Кстати, отказ от использования телефона, компьютера и телевизора за 2 часа до сна помогут вам легко и вовремя заснуть. А значит, улучшится ваше здоровье и уйдут, наконец, ненавистные килограммы.
8. Пройдите курс по финансовой грамотности
К сожалению, в России большинство людей понятия не имеет о том, как правильно вести бюджет, инвестировать или ступать на скользкую дорогу кредитования. Отсюда куча долгов и финансовых проблем, а следом депрессивное состояние и болезни.
Я рекомендую вам выбрать для себя онлайн-курс от солидного обучающего центра, например, от Высшей школы экономики.
9. Сократите количество сахара и начните считать калории
Врачи давно сошлись во мнении, что добавленный сахар – худший продукт для нашего здоровья. Отказ от его потребления поможет избежать таких грозных заболеваний, как атеросклероз и диабет 2 типа, а также сохранить молодость и красоту кожи и зубов.
Подсчёт калорий поможет выработать привычку съедать столько пищи, сколько требуется вашему организму. А ещё вы научитесь чистить рацион от пустых калорий и набирать необходимую норму белков, жиров и витаминов.
10. Составьте вдохновляющий список и простите себе ошибки
Вместо того чтобы ругать себя за прошлогодние неудачи, запишите в блокнот все победы – большие и маленькие. Вы увидите – их действительно немало. Похвалите себя за каждую и пообещайте, что в этом году их станет ещё больше.
А ещё – простите себе промахи. Мы все люди, и это для нас естественно. Уметь анализировать промашки и делать выводы гораздо важнее стремления быть всегда идеальным.
Вот такие у меня полезные советы. А вы можете дополнить список своими, прямо в комментариях – уверен, это будет очень полезно для всех!
Статья понравилась? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал и Telegram, чтобы не пропустить самое интересное и полезное.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.