Мне очень хочется, чтобы больше людей на земле четко могли описать свои чувства — это самый быстрый путь к сердцу другого. Способность настроится на переживания другого человека, именно настроиться а не подстроиться — самая главная компетенция человека будущего. И мы все это знаем. Помните исследования про эмоциональный интеллект младенцев? Младенцы плачут, когда плачут другие младенцы, но не плачут, когда слышат записи собственного плача.
Мы уже освещали в нашем блоге тему благодарности, удовлетворенности жизнью и радости.
Тема этой статьи связана с сочувствием.
В нашей культуре чаще используется слово эмпатия, а я уже писала свои заметки на тему сострадания, как одной из высшей благодетели.
Сочувствие объединяет людей и лежит в основе здоровых отношений. Все просто: вы понимаете, что происходит внутри другого человека.
Вы родились с этой способностью — и со временем вы сможете улучшить ее.
А Вы знаете, что чувствуют другие?
Давайте начнем от обратного.
Представьте, что вы живете в мире, в котором на работе, дома в общественных местах и Школах люди знают о внешнем поведении окружающих, но не обращают внимания на внутреннюю жизнь другого.
Это и есть мир без сочувствия.
Вспомните время, когда вы чувствовали себя непонятым, или, что еще хуже, время, когда другому человеку было наплевать на ваши чувства. В частности, любой, кто уязвим (например, дети, пожилые люди), испытывает глубокую потребность в сочувствии, и когда они этого не получают, то случаются эмпатические срывы. Недовольство этой ситуацией выражается в скандалах, истериках и взаимных обвинениях.
По мнению ученых-психотерапевтов, недостаточное сочувствие — основная проблема большинства неблагополучных пар или семей; без него ничего хорошего не получится, а с его помощью можно решить даже самые сложные вопросы.
Сочувствие дает вам ощущение того, что значит быть другим человеком. Когда вы проявляете сочувствие, даже тихо и молчаливо, это говорит другому человеку, что он или она существует для вас как существо, как Ты для вашего Я. Обычно это то, что люди больше всего хотят знать; это более фундаментально, чем любая обсуждаемая тема в поле человеческих потребностей.
Сочувствие успокаивает, умиротворяет, наводит мосты. Сочувствие дает вам много полезной информации, например, что наиболее важно для других или что их действительно беспокоит.
Попробуйте на этой неделе относиться с вниманием к другим людям. «Моменты сочувствия» часто занимают всего несколько секунд.
Чтобы помочь себе, помните, что сочувствие — это не согласие или одобрение. Вы можете настроиться на кого-то, кто вас обидел или раздражает; вы не отказываетесь от своих прав! Вам также не нужно решать проблему другого человека.
Также знайте, что сочувствие совершенно естественно. По мере нашего развития в мозге развились три контура (в общих чертах) эмпатии, которые имитируют действия, эмоции и мысли других. Например, когда вы испытываете эмоцию, загорается часть вашего мозга, называемая островком; примечательно, что когда вы видите эмоции у других, некоторые из тех же нейронов в вашем островке также активируются. В результате вы получаете представление о том, что они чувствуют. Вы родились сочувствующим.
Начните с центрирования на себе, чтобы не чувствовать себя перегруженным; исследования показали, что, как это ни парадоксально, небольшое чувство отстраненности на самом деле способствует сочувствию.
Есть старая американская поговорка, хорошие заборы — хорошие соседи. Затем откройте себя для других людей, позволяя их внутренней жизни течь сквозь вас, как ветер сквозь листья глубоко укоренившегося дерева.
Настройтесь на их дыхание, позу, жесты, действия.
Представьте, что вы чувствуете, двигая собственным телом таким же образом.
Настройтесь на их эмоции.
Откройтесь своим внутренним чувствам, которые могут резонировать с чувствами других людей. Спросите себя, что бы вы чувствовали на их месте.
Настройтесь на их мысли, воспоминания, ожидания, потребности и намерения. Сформулируйте в уме небольшие гипотезы о том, что там может происходить. Примите во внимание то, что вы знаете об их личной истории, в том числе о вас, а также их темпераменте, приоритетах, триггерах. Проявите любопытство и загляните под поверхность.
При необходимости проверьте свою интуицию.
Уточните, как именно человек себя чувствует.
Будьте вежливы, не убеждайте и не обвиняйте. Не путайте сочувствие с отстаиванием собственных взглядов и потребностей.
Об этом можно подумать позже.
Сочувствие — это своего рода практика внимательности, на этот раз удерживающая внимание к чужому внутреннему миру.
И когда настанет ваша очередь проявить сочувствие к себе, вы лучше поймете, о чем на самом деле просите.
Лучший способ вызвать сочувствие другого — проявить сочувствие.
С открытым сердцем и верой в безграничность человеческого потенциала.
Давайте дружить: