Главная ошибка на пути принятия своего тела - это привычный фокус на своем внешнем виде. Мы привыкли оценивать себя глядя в зеркало и часто забываем о своих ощущениях.
Перед тем как поставить себе цель на 2022 год о том как вы должны выглядеть, прислушайтесь к своим ощущениям и подумайте:
КАК Я ХОЧУ ОЩУЩАТЬ СЕБЯ В 2022 году?
Например, это может быть так:
Я хочу выглядеть по другому, потому что я думаю что это прибавит мне уверенности. Тогда моя главная цель - это ощущение уверенности в себе. Каково это? Когда это состояние в вас было? Как оно переживается в теле?
Или я думаю, что снизив вес, буду меньше тревожиться по поводу своего веса и тогда, мое желание - это уменьшить свою тревогу, чувствовать себя спокойнее и целостней. Вспомните те ощущения которые вы чувствовали когда у вас это состояние было.
Или я хочу измениться внешне, потому что хочу чтобы в моей жизни появились новые отношения. Тогда я хотела бы чтобы одиночества в моей жизни стало меньше, а любви и близких отношений больше. Хочу ощущать любовь к другому и чувствовать любимой себя в ответ. Когда это чувство было доступно для вас? Как оно ощущается в теле? Как вы поймете, что это оно самое?
Как вы хотите себя ощущать?
- Выпишите те состояния в которых вы хотите находиться в новом году.
- Подумайте принесут ли изменения во внешности именно те чувства в долгосрочной перспективе?
Важно понимать, если вы достигаете определенного ощущения себя с помощью изменения внешности, тогда ваше отношение к себе будет изменяться и зависеть от вашего "внешнего Я" ( а наша внешность также как и физическое состояние всегда изменяется, просто потому что мы живые люди))
И это будет способствовать постоянному застреванию в цикле, потому что мы стремимся вернуть свое физическое состояние для того, чтобы вернуть себе те самые чувства: уверенности, спокойствия, целостности, любви.
И циклы будут продолжаться, сменяться волнами преображения и уверенности, а затем разочарования и бессилия.
Возможно вы уже догадались. что я хочу вам предложить)
- Подумайте как вы можете достичь желаемых ощущений другими способами?
- Какие привычки, практики, занятия вам помогут чувствовать себя так как вы хотите?
- Какие привычки наоборот мешают вам чувствовать себя желаемым образом?
Попробуйте проанализировать свои цели с этой позиции и внедрить в свой обычный день то, что хоть на немного дарит вам именно то состояние которое вы хотите получить в итоге. Действуйте путем маленьких изменений в привычном.
Подписывайтесь на канал, если хотите узнать больше про отношения со своим телом.
#непростотело #рпп #дисморфофобия #образтела #принятиесебя #пищевое поведение #психология