Когда в очередной раз я забыла важные документы, поздравить с днем рождения любимую подругу и вообще стала замечать, что в принципе живу на автопилоте и все просьбы, которые не входят в мой маршрут сразу же вылетают из головы. Я стала читать литературу про работу мозга и выделила и модифицировала для себя наименее затратные по времени упражнения без каких-либо подручных средств.
Когда я нахожусь в автобусе или жду ребенка с секции, я использую это время для тренировки мозга. Тут главное начать, затягивает, проверено мной.
Да, мозг, как и мышцы, нужно тренировать. Но мозг еще умеет адаптироваться к нагрузке, как и тело. Тут правило одно - давать мозгу новую и нестандартную для себя информацию. Эффект новизны - это важный инструмент для гибкости ума.
Вот три самых простых упражнения, не требующих большого количества времени и каких-то подручных средств:
1. Случайные слова. Взять несколько не очень связанных между собой слова. Например: весло, самолет, дерево. И составить с ними небольшой рассказ, стараясь сделать его интересным и необычным.
Например: Я, пролетая мимо Дерева Жизни на ковре-самолете, ухватила перо павлина. На ковре я села на озерную гладь, а перо приспособила в качестве весла.
Это действительно очень интересный способ улучшить гибкость своего ума и свою повседневную речь сделать интересной и богатой. Проверенный способ!
2. Лампа Аладдина. Это упражнение я взяла из книги "Кроссфит мозга" Игоря Намаконова, который предложил использовать телефон буквально как лампу Аладдина. Суть этого метода лежит в том, чтобы всего за десять минут найти 3-5 интересных фактов о том человеке, с кем вы встречаетесь. Например: друг носит джинсы, тогда узнайте для чего нужен маленький кармашек. Или вам отправляли смайлик в виде сердца, тогда можно узнать, что было прообразом символа сердца.
Это действительно развивает кругозор, сколько я всего нового узнала и при этом эту информацию использовала в повседневном общении.
3. Большое ухо. Это упражнение тренирует внимание. Сила внимания - сила памяти. Осмотритесь, где вы находитесь. Ощутите как расположены ваши ноги - расставлены или скрещены, что под ступнями, что в руках, с какой силой вы держите, тактильные ощущение. Как наклонена голова, насколько нагружена шея. Постарайтесь почувствовать, кто и что вас окружает, чем пахнет пространство и какие цвета преобладают.
Это упражнения позволяет выйти из моего обычного состояния автопилота и тренирует внимательность.
Я только начала тренировать свой мозг и точно знаю, что для развития памяти, внимания, улучшения концентрации нужна регулярность.
Подписывайтесь на мой канал и будем вместе тренировать свой мозг!
#здоровье #фитнес #мозг