Что влияет на результат вакцинации?
Недавно мне довелось беседовать с врачом относительно эффективности используемых вакцин от ковида. Эксперт посетовал на то, что иммунный ответ на прививку бывает очень слабый, вплоть до полного её отсутствия. Другими словами, у кого-то ответ на прививку хороший, а у кого-то - никакой. Я спросил о том, что может влиять на качество иммунного ответа.
- Да всё, что угодно! Начиная качеством самой вакцины, заканчивая тем, насколько хорошо человек спит.
Это показалось мне удивительным: я знал и ранее о том, что полноценный сон - основа здорового иммунитета, то то, что качество вакцинации напрямую зависит от того, насколько человек высыпается, стало для меня интересным открытием. Я решил познакомиться с соответствующими исследованиями.
Вот, что пишет сомнолог Михаил Полуэктов в статье "Сон и иммунитет":
Моделью изучения влияния сна на показатели адаптивного иммунитета могут служить эксперименты с вакцинацией здоровых добровольцев с различным временем сна. Первым исследованием такого рода стало изучение эффекта ограничения сна на формирование специфических антител к вирусу гриппа H1N1. В работе K. Spiegel и соавт. у пациентов, придерживавшихся нормального (7—8 ч) графика сна, титр антител оказался в 2,5 раза выше, чем у имевших возможность спать только по 4 ч в течение 6 ночей. В дальнейших исследованиях было показано, что даже одна ночь лишения сна приводит к уменьшению титра антител к гепатитам А и Б и свиному гриппу соответственно.
Михаил Полуэктов "Сон и иммунитет"
Если ответить очень просто на вопрос, почему недостаток сна в разы снижает эффективность вакцинации, то следует вспомнить о том, что во время сна организм вырабатываем соматропин - гормон роста. Этот гормон необходим для благоприятного гормонального фона, обеспечивающего нужный иммунный ответ. Те, кто мало спят, имеют дефицит соматропина, и, соответственно, их организм реагирует на вакцинацию значительно хуже.
Сон и иммунитет
Вот лишь некоторые результаты исследований, проводимых в этой области:
- сокращение сна до 5 часов в 1,7 раза увеличивает риск пневмонии;
- при снижении продолжительности сна с 8-ми до 7-ми часов у молодых людей в 3 раза увеличивается риск ОРВИ.
Говоря о влиянии качества сна на иммунитет, нельзя обойти стороной и мелатонин - гормон сна, вырабатывающийся в тёмное время суток (пик выработки приходится на 2 часа ночи). Дефицит мелатонина приводит к угнетению работы иммунной системы. При назначении мелатонина как препарата работа иммунной системы восстанавливается (если причиной её угнетения был именно дефицит этого гормона).
Интерес к мелатонину вырос на волне развития пандемии. Дело в том, что одним из неприятных осложнений при коронавирусе является делирий - помрачнение рассудка, наступающего вследствие "цитокинового шторма" - специфической иммунной реакции. Китайские специалисты выявили благоприятное действие мелатонина в профилактике делирия.
Спите крепко и не хворайте.
Книги Михаила Полуэктова
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК
#сон #здоровье #зож #образ жизни #бессонница #энергичность #иммунитет #наука #вакцинация #пандемия