Приветствую всех на канале "Худею со 110 кг"! Для тех, кто заглянул впервые, немного расскажу о себе. Меня зовут Татьяна, мне 41 год. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь избавляюсь от них за год. Дело для меня не новое. 10 лет назад я уже также худела на 40 кг. Теперь старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 г с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось похудеть ровно на 8 кг. Цель на январь: сбросить еще 5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, идеями и знаниями делюсь с вами, своими читателями. Присоединяйтесь!
Плохо спала сегодня ночью. Душно было. Снилось что то неприятное. Открыла глаза, полежала... Почему то вспомнилась Татьяна Пельтцер в роли тещи из 12 стульев: Ипполит, я видела дурной сон! :) Встала, пошла на кухню готовить завтрак. Пока шла поняла, что утренней легкости в теле нет. Во всем виноваты 2 кружки чая, которые я выпила вчера поздно вечером и легла спать. Выпроводила мужа и ребенка из дома, встала на весы, так и есть:
То есть за последние сутки я похудела всего на 100 г. С 1 декабря уменьшилась на 10,4 кг. К концу января хочу весить 99,5 кг или меньше. До заветных цифр нужно сбросить еще минимум 2,6 кг!
Приготовила себе завтрак из кабачка. Взвесила его - 280 г. Помыла, нарезала пластинами, каждую обмакнула во взбитое яйцо, посолила и обжарила на сковородке на растительном масле 17 г. Чай без сахара. Калорийность завтрака равна 289,53 ккал.
На обед через 4 часа съела 1,5 ежика. Вес 200 г, калорийность 284 ккал. Чай без сахара.
На перекус в 17-15 взяла из холодильника пачку обезжиренного творога 180 г и полила его клубничным вареньем 25 г. Заварила кофе, в который добавила 100 мл молока 2,5 % жирности. Калорийность перекуса составила 285 ккал. Фото этого перекуса случайно удалила, поэтому придется поверить вам на слово)
На ужин съела 159 г отваренной картошки, 99 г мясо куриной грудки с овощами, запеченное в духовке и 130 г свежего помидора. Калорийность ужина составила 319,37 ккал.
Калорийность дня составила 1177,9 ккал. Диапазон калорийности, которого я придерживаюсь, составляет 1000-1200 ккал. Сегодня я в него уложилась, поэтому всё нормально.
Воды и чая без сахара за день выпила всего 2,1 л. Это существенно меньше нормы, которая по формуле 30 мл на 1 кг веса, составляет 3,06 л. Но больше пить не буду. Во-первых уже поздно. А во-вторых не хочу, чтобы завтра повторилось сегодняшнее утро с минимальным отвесом!
На этом всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!