1. Обязательно очищайте кожу до и после тренировки
Нередко те, кто часто занимаются спортом сталкиваются с проблемой высыпаний и воспалений на коже. Это объясняется повышенным потоотделением, в результате которого меняется состав естественной защитной пленки, а также происходит более активная работа сальных желез, повышающая жирность кожи.
Не следует наносить макияж, а также плотные питательные кремы перед занятием.
2. Использовать бумажные салфетки или личные полотенца
Запомните: пот и жир — благоприятная среда для размножения бактерий, Необходимо минимизировать их воздействие на организм. Например, стоит пользоваться мягкими бумажными салфетками для удаления пота на открытых участках лица и тела.
3. Не использовать средства с ретинолом
Если не хотите получить дерматит или раздражение, то старайтесь наносить косметические средства с активными ингредиентами за несколько часов (2-3 часа) до тренировок. К ним относятся ретинол, некоторые фруктовые кислоты, а также гликолевая и аскорбиновая кислоты в больших дозах.
Это опять же связано с особенностями работы кожи.
4. Наносить солнцезащитные средства чаще
Вообще нужно всегда пользоваться санскрином, незаивисимости есть тренировка или нет, зима или лето. Ведь мы же хотим сохранить с вами молодость и не допустить избыток свободных радикалов, что разрушают защитный слой в нашем организме. Но здесь следует учесть тот факт, что при активных занятиях спортом санскрин может стираться вместе с потом. Вот почему обновлять его необходимо чаще обычного — каждые 30–40 минут.
5. Наносить крем в определенное время
Увлажнять и питать кожу после занятий спортом следует делать это в определенное время. Также специалисты рекомендуют наносить увлажняющий крем примерно через 30–40 минут после завершения тренировки.
6. Не загорать сразу после тренировки
После тренировки кожа обезвожена и еще не остыла. Пребывание на солнце или в солярии еще сильнее нагревает поверхность кожи, а также делает ее более сухой. По мнению специалистов, риск получить заболевание кожи у людей, активно занимающихся спортом, при таких условиях значительно повышается.
7. Не злоупотреблять посещением сауны
Купероз...один из дефектов кожи. Внешне он проявляется в виде покраснений, сосудистых звездочек и сеточек на коже. Купероз возникает в результате нарушения кровообращения, и при интенсивных занятиях спортом риск его появления может возрастать. Вот почему необходимо защищать и увлажнять кожу, а также следить за температурным режимом и не злоупотреблять посещением бани или сауны, особенно после тренировок.
А вы ухаживаете за кожей во время тренировок или считаете, что она сама вполне способна справиться со всеми неблагоприятными факторами, влияющими на нее в этот момент?
