Привет, дорогой читатель. Новый год прошел, а все съеденные тортики остались. В этой статье я расскажу как их убрать.
В качестве разминки и эффективного способа сжигать жир воспользуемся скакалкой. Все упражнения выполняем по 40 секунд, без отдыха. Как сделали, сразу переходим к следующему упражнению.
В следующем упражнении выполняем выпады с заменой ведущей ноги в прыжке. Обязательно касайтесь коленом одной ноги коврика, а спину держите прямо.
Далее делаем комплекс, состоящий из двух скручиваний из положения стоя и после прыжок солнышко. Т.е. подносим правое колено к левому локтю, затем наоборот и после прыгаем. Ноги в рось, руки по сторонам поднимаются к верху и возвращаемся в исходное положение.
Теперь мы делаем бёрпи и сразу выполняем махи ногами, касаясь носков. Т.е. один раз делаем берпи и после два маха, каждой ногой.
Следующий комплекс: бег на месте 3 секунды и после прыжок ноги в стороны. Постарайтесь упражнения выполнять с высокой интенсивностью.
Ну и как же без упражнений на пресс? Переходим в боковую планку на прямой руке и поочередно подносим локти к коленям.
Далее выполняем V-образные скручивания.
После выполняем комбинацию 4 скалолаза + 2 прыжка ноги в стороны (выполняется в упоре).
Занимайтесь и будьте стройными. Спасибо, за прочтение моей статьи. Как вам такой сет? Напишите отзыв в комментариях, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Всего вам хорошего.